盐水清肠减肥法 网友自曝减肥过程
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【导读】:现编今天给大家,推荐一个流行减肥法——盐水清肠减肥法。同时有网友已经亲身体验了盐水清肠减肥法,下面和小编一起来看看,网友通过盐水清肠减肥的真实减肥经历吧!
话说前几天逛论坛,发现了一个瑜伽+盐水清肠的帖子,原理是早上起床后空腹猛灌3L盐水,利用水的冲力把宿便排出,达到排毒减肥的作用。姐由于前段时间暴饮暴食,过着猪一般的生活,导致体重猛增,小蛮腰没了,长腿粗了,小脸鼓了。不行,姐要减肥!于是乎,当了一回白老鼠,尝试了一把盐水清肠法
盐水清肠减肥法,具体方法如下:
瑜伽净肠术:
清晨,空腹静坐暝想5-10分钟,准备一瓶淡盐水,3升左右。先快速喝2-3杯,做以下五个姿势,每个姿势作六次(左右算一次)。每做完一轮都要快速饮水2-3杯,共做三轮。
动作一:摩天式
直立,两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。再次吸气,双手慢慢举起,呼气时双手分开,在体侧落下。
动作二:风吹树式
直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧。吸气时,双手慢慢高举过头部,在头顶合掌,同时提起脚后跟。呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,吸气时收正。呼气向左,吸气时收正。
动作三:腰部旋转式
直立,双脚分开,略小于肩宽。吸气,两臂高举过头,双手交叉;转动手腕,掌心向上。呼气,双臂带着上身慢慢弯下,直到身体与地面平行;两眼注视两手。吸气时,双手带动身体尽量转向右方,呼气时将则尽量转向左方。
动作四:蛇扭转式
俯卧地上,手掌着地,平放在胸膛两侧的地板上。吸气,双手撑地抬起身体,直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气,头带动身体转向右侧,呼气时,眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气,头带动身体转向左方,呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人,可以试着看自己的背部
动作五:腹部按摩功
蹲下,两手放在两膝上。弯曲左膝,将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方,呼气把下巴放在肩头上,双眼注视身后。吸气,恢复蹲下的姿势。呼气,弯曲右膝,在另一侧做同样的练习。
完以上5个姿势的30个动作后,迅速饮水2-3杯,重新做第二轮,再饮水,再做,共做三轮。最后再饮水2-3杯,然后排便,若无便意,再做,直到排便止。排便后,做无空的姿势放松15-20分钟,不要入睡。
此运动五法会使肌肉和内脏放松,伸展。便秘者每月做两次,正常人一月或数月一次勿太勤,不然会破坏身体正常自行调整功能。注意:小便多是饮水不足、饮水过缓。
关于盐水清肠减肥法的减肥效果:
网络上对此法褒贬不一,有的说能一下子减5-10斤,有的还比没清肠前重了几斤。我个人觉得这是因人而异的。至少我是少了几斤。本人一直排泄比较正常,在生物钟不被打乱的情况下,每天早上起床后就自然排b,所以宿便不算严重的。
在研究了网络上各位前辈的清肠体验后,我特意挑了这个周六的早上,理论上最佳排毒时间是早上6点,但这是周末啊,让我6点起来,还不如灭了我。但我还是比较专业地在8点起了床,兑好0.9%的温盐水3L,开始了有那么些痛苦滴清肠。
盐水清肠减肥法,减肥心得
再啰嗦两句,清肠的前一天晚上一定要吃清淡点,否则就会杯具鸟。早上一定要空腹,喝盐水一定要猛灌,才会有效果。如果慢慢一口一口品盐水,就不能一下冲到大肠,会全都进了膀胱,这下肾的负荷就打咯。你想想,20克盐啊,一天正常摄入量才5克啊!
现在回到清肠现场。我很英勇地干了3大杯盐水(平时每天早上我会喝一杯蜂蜜水,但这盐水实在是接受无能。我的杯子是300ml一杯的,3杯下去,我那个去啊,姐好想吐,好想吐。。。。。。)
赶紧地,捂住胃,压抑住恶心的冲动,开始瑜伽五部。如果吐了就白受罪鸟,想要尝试的MM们一定要忍住啊。做着做着,就像前辈们说的,胃没那么胀鸟,肚子开始鼓起来了,说明盐水已经顺利引导进了肠子。
五部做完,胃不撑了,很好,继续喝盐水,又是3大杯,这回喝得真是痛苦啊,一边喝一边想,以后再也不干这种事儿鸟。但头已经开了,不坚持前面喝的水就是白搭。我喝。。。。。。
好不容易3杯又下去鸟,马上继续瑜伽,每个动作6遍,五式做完,还能感觉到水流进肠子的声音,偶尔还有咕咕声。接下来,喝水3杯,瑜伽五式!刚做完第三遍,感觉来鸟,直奔WC......
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