蔡依林四个终极减肥法 一辈子不胖
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【导读】:蔡依林永远给人一种长不胖的感觉,是的,那都是源于她的那四个终极减肥法,效果极为有效。
蔡依林减肥方法:
1.抛弃疯狂减肥法求助专业营养师
蔡依林固定咨询专业营养师,饮食部份会依据自己的身体状况来调整。Jolin说现在她的日常饮食主要以清淡为主,听从营养师建议戒吃油、糖、盐,也可吃肉、蔬菜和淀粉质,但瘦身饮食也需依照各人体质而定,不可胡乱遵循别人的食谱。“各人体质不同,营养师会因应你的体质,指示你合适的饮食方法,我自己的体质是不可以吃太寒冷的食物。”像她对蛋过敏,吃到豆、奶类的东西比较容易胀气,这类的东西她就不会吃。而且她的体质偏寒,所以晚上也不适合吃水果跟叶菜类的蔬菜。
营养师的食谱是针对食物热量去设计,于是Jolin可以选择喜欢的食物,每日根据热量去进食,既不用挨饿也不致乏味生厌。蔡依林偷偷透露,自己其实很爱吃韩式跟泰式料理,像是石锅拌饭、豆腐锅之类的,但这些对她的身体来说比较容易上火,所以只能偶尔解馋。平时还是要掌握最基本的大原则,少油、少盐,吃得清淡才能让身体没负担,自然更健康。
2.早睡更健康,至少睡足7小时
她也强调早睡是对身体最简单的养生方式,虽然自己在宣传期时很难做到,但平常可以的话,会提醒自己尽量睡满6-7小时!Jolin提醒大家睡眠充足很重要,不要让自己太劳累,若经常熬夜,人会容易变得下半身肥胖。
3.有氧运动加瑜伽维持窈窕曲线
提到养生,运动当然少不了。Jolin除了遵照营养师建议的饮食法,同时靠努力练习瑜伽去保持曲铫玲珑的窈窕身材。宣传期的时候因为有持续的练舞,所以会有一定的运动量。平常的话,她会固定以有氧运动来增加肌耐力与肺活量,像骑脚踏车、打羽毛球、打桌球等,配合能增加柔软度的瑜珈,让她维持在最好的体态。
虽然大家都觉得她很瘦,蔡依林只觉得自己是“Fit”,刚刚好的比例而已。不过,她倒是觉得自己的腿部的线条满美的。
4.坚持到底,有自信才会更美丽
不见得每个人都喜爱蔡依林,但她的努力,没有人会否定。不仅是维持身材,在事业上的努力也是有目共睹。她同时是歌手、服装设计师,也开了美甲店,蔡依林觉得每一种身份都有不同的责任与压力,但她就是喜欢表演的舞台、喜欢设计自己最爱的指甲油颜色,也喜欢参与专辑的制作,很难区别哪个是最爱的,所以只好尽力做好每一件事。从蔡依林的成功,发觉减肥最需要的就是毅力。如果没有坚持的毅力,终究无法成功。对她来说,时尚就是一种自信的表现不管是对生活的态度,还是对音乐的执著,只要是有自信就是对的!
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