夏季瘦身必知这些减肥方法最容易瘦
本文已影响1.84W人
本文已影响1.84W人
【导读】:夏天衣衫单薄,对于喜欢大吃大喝又缺乏运动的人来说,很容易暴露身上的肉肉。不少人又开始减肥了。那夏季减肥又有哪些方法最容易瘦呢?目前流行的减肥方法就让我们一起来个大PK。
1.节食减肥
原理:减少食量,有的人拒绝主食及碳水化合物,只吃水果、蔬菜或汤;有的人只吃肉,不吃粮食;更有一种人对美食照吃不误,吃完又用手或牙刷等抠舌根,将刚吃的食物吐出来。
优点:没有药物的副作用,不用辛苦锻炼,也不用忍受手术的痛苦。
缺点:节食减肥听起来很“天然”,其实很危险:会引起营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛没有光泽等现象。减肥效果明显,却易反弹,一旦停止节食,饥饿的细胞会 无选择地吸收营养,加重肥胖。而且,节食久了极易导致厌食症,危及生命。
建议:
节食并不是不吃,而是从早到晚定时、定量积极主动地吃!早餐前吃个水果,上午十点和下午三点加餐,一天三次脱脂奶、500克蔬菜、150克至300克主食温热吃等等都是聪明节食的方法。
2.药物减肥
原理:减肥药主要分为四类。一类是食欲抑制剂,通过抑制中枢神经系统,让你不想再吃;另一类是排泄剂,含有利尿剂、大黄、番泻叶等成分,可通过增加大、小便排出水分;第三类是促进代谢类, 使消耗的能量大大增加;第四类是阻断脂肪吸收类。
优点:比较快速的减肥方式,无需节食,服用方便。
缺点:停药易反弹。药物有副作用,对神经系统、心血管、肾脏等都会产生不良影响。
建议:服用减肥药最好能咨询医生,不同类型的减肥药不能同时服用,任何减肥药都不能擅自长期服用。
3.运动减肥
原理:通过运动提高基础代谢率,使体内脂肪迅速燃烧,控制体重。
优点:减肥的同时,还能提高心肺功能,预防心血管疾病的发生,是健康、有效的减肥方式。
缺点:并非所有的运动都能减肥。如大强度运动后人食欲大振,会吃太多的食物;短时间运动、快速爆发力运动都不是能够减肥的。停止运动后还可能反弹。
建议:选择正确的运动,并且长期坚持才能保持身材。力量练习、腹式呼吸、健身舞蹈、网球、变速跑、瑜伽等都是适合减肥的运动。
4.针灸减肥
原理:通过针刺激穴位,调整人体的代谢功能和内分泌功能,促进脂肪分解,同时抑制胃肠的蠕动和胃酸分泌,减轻饥饿感。
优点:最“绿色”的减肥方法,减肥的同时还能调理经脉和内分泌。
缺点:中医讲究调理,所以,针灸减肥个体差异很大。如果去没有资质的美容院进行针灸,有可能因针刺不当,引起心、肺和肝等内脏损伤,甚至感染艾滋病。
建议:去正规医疗机构针灸,自己购买针灸针专用,避免传染病风险。
5.仪器减肥
原理:有些美容院推荐一些减肥仪器,有通过真空吸盘吸住脂肪堆积处,低电流慢慢按摩、振动,帮助肌肉运动,达到疏通淋巴管道、排除毒素、消除多余脂肪的效果;还有红外线太空减肥仓等等。
优点:适合怕苦怕累的懒人。
缺点:瘦身过程相对舒服,但有的要配合外用药膏按摩,有时会有过敏。按摩不当会出现胃肠不适。
建议:女性经期不要进行。
夏季减肥的最快方法 养成12个习惯自然瘦
瘦身减肥方法:这些瘦身减肥方法必须学起来
夏季苹果减肥法 健康瘦身不反弹
夏季必瘦的饮食减肥方法
夏季减肥不知道吃什么?5款瘦身食谱任你选
光谷天地碧媭·瘦 古法瘦身减肥瘦身体验效果怎么样 瘦身最快的减肥方法
腰上肉多怎么减?懒人减肥必知的4个瘦腰方法
夏季吃什么减肥最快 5大食物必瘦
瘦身的最好方法 减肥瘦身必知的窍门
夏季健康减肥方法 让你享瘦窈窕
春季最好减肥方法 草莓食谱美味瘦身快
夏季减肥不停步 10种另类瘦身方法痛快燃脂
易胖体质怎么减肥最快?6种瘦身好方法别错过
夏季水果哪些能减肥 懒人减肥法越吃越瘦
减肥有效方法 这些方法让你想不瘦都难
怎么健身减肥瘦肚子 运动减肥的最好方法
夏季减肥秘籍 8个瘦身法让你狠狠瘦
日本最流行的八大减肥方法 瘦身还可以这么做!
想减肥吗?夏季这样瘦身更高效
5+5减肥法瘦到尖叫!瘦身最好最快的方法
夏天吃什么容易减肥?5款清爽食谱瘦身一步到位
最有效的减肥方法 1日瘦3斤禁食瘦身
夏季瘦身 让你暴瘦的十大减肥食物