夏季走出饮食误区 选对瓜果更健康
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【导读】:在崇尚健康饮食的今天,MM们更加注重对水果蔬菜的摄入。它们可以让人体获取足够的能量,也能达到瘦身的效果。那夏季就要走出饮食误区,选对瓜果才能增加营养。
了解身体需求 分类进行摄取
女性朋友对营养成分的需求因人而异,这主要取决于年龄层次和身体活动水平两大方面。一般来说,成 年女性每天需要半杯至一杯左右的蔬菜汁和1杯至2杯左右的果汁才能满足其身体所需。这相当于MM们一 天约计要吃掉一根6英寸左右长的香蕉,五枚大颗草莓、一整块西兰花和六根胡萝卜,显而易见,这么多 的食物让mm们在一天内吃掉,对于那些食量较小的mm一定是个挑战,那么不妨将它们区分开来,一部分 直接食用,一部分榨汁后饮用吧!
尝试多样瓜果 变换烹饪技法
长时间摄入单一水果或蔬菜难免会造成身体营养成分不均,适当的变换食物种类和烹饪方法绝对是改善这一窘况的最佳办法。于是,进行超市采购的时候,MM们不妨对未曾尝试过的蔬菜水果多一些“好奇之心”,不仅能犒赏下味蕾,还能摄取多样营养;再烹饪佳肴的时候,mm们更可以变化下烹饪技法或是改 变下配菜方案,让营养更加均衡一下吧!
百搭果昔沙冰 夏日营养加倍
夏日炎炎,mm都喜欢点上一杯美味的果昔沙冰慢慢品味,不仅可以驱散酷热还能补充身体能量。的确,果昔中含有的钙质和蛋白质绝对是人体不可缺少的营养成分,如何让营养更加倍呢?mm们不妨在果昔中添加一些“百搭品”吧! 牛奶 、杏仁、新鲜的浆果、甘甜的蜜糖……绝对会让果昔沙冰更加魅力无限!
健康饮食思维 配菜画龙点睛
随着社会的进步和人们对健康生活的极致追求,人们开始渐渐发现一些看似普通的“配菜”也是获取营养元素的重要途径。燕麦片上撒上小红莓,在补充膳食纤维的同时增加维c;薄饼上扔些蔬菜,摄取碳水化合物的同时不忘增加维生素和矿物质……让饮食结构更合理、营养摄取更健康,现在就开始吧!
自己动手 种植真正绿色蔬菜
市面上的很多蔬菜水果外表看起来光鲜亮丽,却附着了大量的农药残留,如果清洗不当很容易对身体造成伤害。如果您有时间和条件,不妨自己动手种植真正的绿色蔬菜吧!天然的生长周期会让蔬菜中的营养更加丰富。如此以来,您不仅可以食用到安全放心的优质食品,还能在闲暇之中享受一份难得的宁静 ,何乐不为呢?
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