水果减肥有效吗?揭开6种瘦身偏方真面目
本文已影响2.98W人
本文已影响2.98W人
【导读】:哪种减肥方法好?网络上市面上五花八门的流行减肥法,真的有效吗?下面小编就为你揭开六种减肥偏方的真面目。
减肥偏方一:水果减肥
水果减肥不能全信
一天三顿吃苹果和酸奶,三天下来体重肯定有所下降。所以,尽可以吃水果减肥。
真面目:别以为水果都是低热量的代名词。水果也分为减肥水果和增肥水果,你所钟爱的高档水果如芒果、荔枝、榴莲、香蕉都是热量极高的水果,以榴莲为例,500克就有500千卡的热量。而那些家常 水果如西瓜、西红柿、柚子、苹果等,才是减肥的好帮手。
减肥方法点评:对于长时间坐办公室的人来说,家常水果一定不要少,一些听起来高级的水果倒大可不必吃。
减肥偏方二:咖啡
一些咖啡饮料热量很高
咖啡可以刮肠子,又加速新陈代谢,是减肥饮料。
真面目:如果是黑咖啡,真是如上所说。不过,回忆一下,你坐在咖啡屋里都点了些什么,卡布其诺还是咖啡冰沙?如果是卡布其诺,你真该好好去参观一下制作过程,看看调酒师往调杯里放了多少奶 油,这才是香醇泡沫的真正来源。
一杯咖啡冰沙里,除了牛奶之外,还加入了大量的果糖以增加口感,它的热量绝对高于一碗米饭。如果你没有意识到已然吞噬了大量卡路里,还要求在咖啡上添一球冰淇淋,或者要一块奶酪蛋糕,那么 你已经吃下了一顿晚餐了。
减肥方法点评:关于咖啡到底能否减肥的说法一直没有定下来,但无可否认的是,喝什么都不能过,更要配合适当的运动,注意了这些,咖啡照样可以帮助减肥。
减肥偏方三:什锦色拉
沙拉减肥应少调料
什锦色拉,大部分是青菜,吃起来爽口,又利于减肥。
真面目:本以为一天三餐色拉,总能让自己掉两斤肉吧。可是一称体重,一点都没有减少,不禁大呼上当,怎么没了口福却也减不了体重?追根溯源,真不是蔬菜闯了祸,你吃一大盘蔬菜也不过摄入40 卡热量,问题出在色拉里的蛋黄酱、千岛汁、熏肉、火鸡肉、火腿片,它们加起来的热量一点不比一碗 米饭少。所以,下次吃色拉,不要再大肆放调料了,其中的冷肉也要少吃。
减肥方法点评:常见有人为了省事买商场里的沙拉吃,其实这种沙拉不一定新鲜,吃了也不一定减肥,里面五颜六色的搭配的到底合理不?还是自己做的更省心吧。
减肥偏方四:烹调多加调味料
调味料热量高
曾经有消息说,烹调的时候多加调味料,可以刺激大脑神经传达“饱”的指令,这样就能少吃一些。
真面目:这种说法是否有道理还有待证实,但是请相信,调味料本身就蕴含着很高的热量。一汤匙西红柿汁的热量是60卡,而一汤匙奶油的热量是135卡,30克油辣酱的热量有50卡。所以,当你拼命往 菜花里加西红柿酱的时候,或者用油辣酱烹调瘦肉的时候,先掂量一下又多吃进了多少热量吧。
减肥方法点评:很喜欢吃番茄酱的怎么办?饭后多做消耗热量的健身操吧!
减肥偏方五:干果
干果不可多吃
干果虽然是高热量食物,可有助于减少饭量。
真面目:干果的果腹作用远远没有你想象得那么好,不信?吃下整包杏仁,再体会一下你的胃是否已经饱胀到不必吃午饭了?多半是没有。但是你知道吗,7颗大杏仁的热量与一汤匙食用油相当,一包 100克的杏仁入肚,你已经吃进了600千卡的热量,几乎占据了你一天所需热量的1/4—1/3,没有不胖的 道理。
减肥方法点评:干果只能算是补充营养的偶尔零食,比较饿的下午,进食少量干果来代替甜点,相比较而言更有利于减肥,但是也要掌握分量,不可多吃。
减肥偏方六:酒
饮酒应适量
浅尝点小酒,能促进血液循环,有利于美容。
真面目:酒的美容作用肯定不比果汁,但热量绝对甚于果汁。现今的女孩,喜欢下班后约三五知己饱餐一顿,然后再到酒吧小坐,喝2瓶啤酒让自己微醺起来,感觉特别放松。它的代价就是你又摄入了 300千卡的热量,相当于又多吃了一个麦当劳的大汉堡。
一般一瓶啤酒的热量在150千卡左右,一杯葡萄酒的热量在80千卡。而且,酒总是散发着难以抗拒的诱惑,让人在不知不觉中摄入很多。对于那些应酬多的人,最好的饮料是乌龙茶。
当然,也可以服用一些富含维生素B的营养食品,因为国内外多年的研究表明,维生素B可以燃烧人身上多余的脂肪,并且将这些脂肪产生的热量提供给人体,使人工作和学习精力充沛。
减肥方法点评:女孩子除非应酬可别瞎喝酒,多喝鲜果汁吧!减肥效果一流。
安全有效的减肥瘦身偏方
哪种减肥最有效:最有效的6种减肥瘦身方法做瘦美人
吃什么水果减肥最快?胖MM瘦身不可错过的5种水果
荷叶灰真的能减肥吗?搭配中药瘦身效果更好
大麦茶有减肥效果吗 药物瘦身运动瘦身针灸瘦身节食减肥的危害
蜂蜜减肥法真的有效果吗?
减肥糖果真的有效吗 减肥糖果真的可以瘦身吗
减肥期晚上吃什么水果 5种水果助你快速瘦身
民间减肥小偏方大全 瘦身超有效!
喝什么粥可以减肥?减肥效果最好的6款瘦身粥
按摩减肥有效吗?掌握正确方法瘦身不反弹
瘦身减肥必吃6种瓜果 一吃就有好身材
十大瘦身水果 哪十种水果对于瘦身减肥最有效果
水果代替晚餐能减肥吗 这三种水果千万避开
吃什么水果减肥效果最好?这些水果让你瘦的漂亮!
6大水果减肥方法 月减20斤超有效
减肥必吃10种水果 瘦身效果杠杠地
减肥能吃米饭吗?6种粗粮米饭减肥效果好
六个最热门的减肥偏方 真的有效吗
揭秘10个减肥偏方 聪明减肥快速瘦身
水果减肥法你吃对了吗?低卡瘦身水果大盘点
经期减肥可以吃什么 这6种水果帮你轻松瘦身
瘦不下来?6大减肥妙招有效瘦身