告诉你暴瘦二十斤的秘笈
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【导读】:美媚从128斤到现在的100斤,整28斤花了九个多月的时间,现在就与大家好好分享哦!只要六个好习惯就包你瘦。
美媚从128斤到现在的100斤,整28斤花了九个多月的时间,现在就与大家好好分享哦!只要六个好习惯就包你瘦。
1.饮食的习惯
尽量不吃零食,偶尔会买一次,但是能控制量,一次只吃一点;不喝饮料,只喝茶、白开水、酸奶;一日三餐正常饮食,一定要吃早餐,正餐都吃主食(米饭),尽量多吃些菜;晚餐尽量只吃七分饱,睡前三个小时绝对不吃任何东西,只喝白开水.不可暴饮暴食,保持每天吃一到两个水果。(切记不可在饭后马上吃水果)
2.常激励自己
要告诉身边的朋友自己在减肥 ,时不时告诉周围的朋友自己多少斤,这无形中会给自己一些压力,减肥会更有动力。可以找姐妹们PK,这也是动力来源。
3.运动锻炼的习惯
保持每天一个小时以上的运动,美媚的运动有,跑步,瑜伽 ,跳绳.瑜伽是属于一些拉伸的运动,一般在跑步或跳绳出汗后才进行;不管是哪种运动方式,只要适合自己就行,重要的是喜欢那种运动,能做到持之以恒。
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