胃口太好是什么原因 胃口好的人怎么减肥
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【导读】:很多减肥的人控制不住自己的食欲,所以减肥效果也就大打折扣吗,甚至可能会出现越减越肥的情况,那么对于胃口太好的人就需要选择适合自己的减肥方式。
胃口太好的人总是会觉得想吃东西,而这无疑是十分长胖的行为,因此想要减肥就得先找到胃口太好究竟是什么原因,才能“对症下药”。
压力 、抑郁等精神上的因素
压力过大导致的食欲亢进,一般发生在初期阶段。在我们的印象中抑郁症患者通常会食欲不振,甚至有一定程度的厌食。但其实过于旺盛的食欲,对甜食的高依赖性也是抑郁症的一种表现。人体在感到焦躁、思绪混乱的时候,会有想吃甜食的欲望。碳水化合物不仅能向脑部提供能力,还能促进脑内血清素(与中枢神经系统的功能密切相关,可使各种平滑肌组织或神经兴奋,引起循环系统、消化系统的反应)的分泌,可以说具有天然的抗抑郁效果。因此也能起到促进食欲的作用。
食欲太好也可能是糖尿病
近年来糖尿病的患病人数一直在持续增高。糖尿病的初期症状有尿频、口渴、喝水多等,除了这些之外,食欲异常旺盛也是症状之一,即使吃过饭了仍然想吃东西特别是甜食。正常人在吃了饭之后,血糖会一定程度的升高,饱腹中枢也会做出相应的反应,让身体停止继续进食的念头。而糖尿病患者的这项调节功能则呈紊乱化。糖尿病患者血液中的血糖含量超出正常平均值。糖尿病初期人体为了降低血糖值,会自发分泌过剩的胰岛素。而这最终会导致血糖下降过多,结果导致低血糖症状,从而引起人的食欲激增进食过多。
是胃炎或轻度胃溃疡
我们通常认为,胃口好是胃部健康的表现。但实际上突然的胃口大增,也可能是是胃部损伤的信号。一般情况下胃炎或胃溃疡会导致人食欲低下,同时伴有胃痉挛、胃痛等症状。但其实在初期阶段的时候,胃部轻微的刺激感反而会起到促进食欲的效果。轻度胃溃疡前期胃酸酸度较高、消化食物快,因此会感到食欲大增。这时候如果放任胃口,没有节制的想吃多少就吃多少,反过来也会进一步促进胃酸的分泌导致胃溃疡恶化。
睡眠不足
睡眠不足的人身体会自发的想要摄取更多的卡路里,从而让自己恢复活力,因此饥饿感会比常人要强,尤其是在早晚餐之前。另外人在精神不好的时候,会格外想吃甜食、薯条、油炸食品等食物。
甲亢
甲亢是全名为甲状腺机能亢进症的一种常见的内分泌疾病,常见临床症状有心跳快、眼部突出、心悸、常常感到饥饿等。甲亢患者体内代谢较之常人要快,因此常常感到饥饿想要不停进食以补充能量维持身体代谢。甲亢代谢快消耗也快,这导致甲亢患者通常吃得多但看上去却较为消瘦。
1、遇到紧张或压力的时候,你可能会食欲大增,这时两手掌心相对互压,从食指下方一直压到肘关节部位,可消除紧张情绪,减缓压力。
2、当你想吃零食时,用食指与中指的前端按压手腕内侧,然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。
3、将食指按在人中穴的部位,在10秒钟之内,迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目,最好不要在公共场所做。
4、当你忍不住想要大吃一顿的时候,不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点,在10秒内做30下。此法可使胃部产生饱胀感,有效减少饥饿感。
5、补充足够的蛋白质和纤维素,蛋白质和纤维素都含有非常低的热量和需要更多的时间去消化,对减肥瘦身非常有利。蛋白质能让人保持长时间的饱肚感,而纤维素能帮助吸收水分,所以在胃中膨胀让人觉得很饱。如果你的肚子一直都维持着饱腹感的话,又哪来的食欲大增呢?
6、避免堆放食物,购买食品时尽量避免一次性购入太多,以免造成“堆放”效应。因为人们看到食品较多时,就想尽快将其吃掉。如果你总想吃零食,就买些可以减肥的零食吧。
1、导致肥胖
晚上人体代谢速度明显减慢,如果晚餐吃太多,代谢不掉,就容易产生脂肪堆积,导致肥胖。
2、引发糖尿病
晚餐吃得太多或过于油腻,会导致胰岛素过度分泌。如果胰脏长期负担过重,会致使它不能很好地调节血糖,继而引发糖尿病。
3、诱发急性胰腺炎
在晚上大吃一顿,容易诱发急性胰腺炎,表现为上腹疼痛,阵发性加剧,并可放射至左腰、左肩和左臂,有时还会伴有恶心、呕吐。
4、增加胃肠癌风险
晚餐吃太多会加重胃肠道负担,对肠道菌群也是一种破坏,久之会增加患胃癌、肠癌的风险。
5、诱发冠心病
晚饭吃得太多、太油腻,易摄入过多胆固醇,并逐渐堆积在血管壁上,形成动脉硬化,最终可能发展成冠心病。吃得太多还会使血液集中于胃肠道,导致心脏供血相对不足,也可能诱发心绞痛。
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