练瑜伽球可以减肥吗 用瑜伽球怎么减肥动态图
本文已影响1.79W人
本文已影响1.79W人
【导读】:瑜伽球是在练习瑜伽时的一个辅助工具,使用瑜伽球可以更好的完成瑜伽动作,下面一起来看看练瑜伽球可以减肥吗?用瑜伽球怎么减肥动态图?
练瑜伽球可以帮助减肥,瑜伽球可以助纠正身姿,做很多伸展身体的运动。
瑜伽球是一种配合健身减肥的工具,利用它能做很多减肥动作,长期使用瑜伽球能帮助纠正身姿,完美身材曲线,所以对提升减肥效果是很有帮助的。阿斯汤加瑜伽也是另一种瑜伽锻炼,也可以塑身。
相比于传统瑜伽,“球瑜伽”的趣味性更强,可以协助锻炼身体的平衡感,增强对肌肉的控制能力,从而提高身体的柔韧性和协调性。
瑜伽球可以做很多伸展身体的运动,不但能避免肌肉酸痛,还有按摩作用,当人与球充分接触时,它就会很好地对人体进行按摩。达到舒缓紧张作用。
1.腿部、腹部
双脚并拢,将重力保持在手臂上。吸气时,收紧腹部用力向前走;呼气时,回到起始位置,15个为一组。
2.手臂、小腹
上半身45度与瑜伽球,双手支撑于瑜伽球,双脚分开,吸气时向上,呼气时手臂弯曲反复15次。
3.腹部、腿部
身体如同一个平板,双脚并拢,在瑜伽球上方,手臂垂直支撑于地面,吸气右脚向前弯曲,呼气还原。交叉反复20次。
4. 小腹、大腿
小腿都在瑜伽球上方,手臂支撑地板,吸气双脚将瑜伽球夹回,呼气还原,反复15次。
5.两侧腰部
脚部一直到膝盖在瑜伽球上,双手垂直于地面,保持背部平坦做平板支撑。呼气双脚并拢向手臂弯曲。呼气还原,反复15次。
6.腹部、手臂
双脚并拢与瑜伽球上,手臂支撑地板,呼气手臂弯曲向下,吸气保持直立,反复15次。
7.小腹、腿部
身体45度保持肌肉绷紧,手部直立与瑜伽球,呼气手臂弯曲,吸气手臂直立,反复15次。
动作一:双腿夹住瑜伽球,传送到双手,这样画半圈,坚持5分钟。
动作二:一手手臂撑地,另一手臂叉腰,双腿夹住瑜伽球,上下移动腰部,注意身体保持直线,坚持5分钟,再换边,继续5分钟。
动作三:双手撑住地面,双脚放在瑜伽球上面,来回滚动瑜伽球,注意翘臀,坚持五分钟。
动作四:背部紧贴瑜伽球,双手可以握一个小的哑铃或瓶子,来回旋转身体,坚持5分钟。
怎样用瑜伽球减肥:会用瑜伽球练出马甲线不是梦
什么瑜伽减肥效果好 瑜伽减肥的最好方法
瑜伽球能承受多少斤会不会被压爆 瑜伽球怎么玩
瑜伽球会不会爆炸 瑜伽球怎么打气
瑜伽球卷腹怎么做 瑜伽球卷腹教程初级
产后瑜伽减肥的动作 产后怎么练瑜伽减肥
练瑜伽可以瘦吗 练瑜伽会收紧子宫吗
练瑜伽真的可以长高吗 瑜伽长高拉伸动作图片
运动减肥 瑜伽减肥
空中瑜伽适合胖子吗 空中瑜伽可不可以减肥
练瑜伽可以减肥吗
有趣又减肥的瑜伽球瘦身操 在家练起来!
增高瑜伽真的有用吗 增高瑜伽一天要练多久动作图解
瑜伽减肥会瘦胸吗 瑜伽怎么减肥不瘦胸
瑜伽减肥吗 6式瑜伽动作每天做1个月瘦15斤
练瑜伽可以排毒吗 晚上瑜伽排毒五个动作图示
瑜伽可以天天练吗 瑜伽应该多久练一次
瑜伽和跑步哪个更减肥 瑜伽减肥一般多久见效
瑜伽球减肥有用吗 瑜伽球怎么减肚子
瑜伽和游泳哪个更减肥 那种瑜伽减肥效果最好
孕妇什么时候用瑜伽球 孕妇瑜伽球一次坐多久
哈他瑜伽能减肥吗 3式瑜伽重塑魔鬼身材
练瑜伽可以治驼背吗 练瑜伽伤身体吗