瑜伽球可以丰胸吗 9种瑜伽球运动告别太平公主
本文已影响2.47W人
本文已影响2.47W人
【导读】:瑜伽球可以帮助丰胸,在做丰胸瑜伽时,可以借助瑜伽球完成一些高难度的动作。下面一起来看看9种瑜伽球丰胸运动的做法,让你告别太平公主!
瑜伽球可以帮助丰胸,在做丰胸瑜伽时,可以借助瑜伽球完成一些高难度的动作。
丰胸瑜伽通过不断的练习中能够让胸部的肌肉得到锻炼,刺激到胸部的发育让人能够拥有好的身材,瑜伽球可以起到一定的辅助作用。在做丰胸瑜伽时,有些动作难度可能比较大,需要借助瑜伽球来完成,尤其是在锻炼我们的腰部动作,如果你想更深入地学习瑜伽,这个最好还是要有的。
1、腹部拉伸
动作要领:
a.坐在一个瑜伽球上。双脚向前,臀部下沉,让腰部完全接触瑜伽球。
b.舒服的躺着,伸展手臂。膝盖弯曲90度。感觉到背痛停止。
2、侧向伸展
动作要领:
a.左边侧躺于瑜伽球上,右手撑地。
b.左臂尽量向头部方向伸展。保持30秒,换另一侧。
3、眼镜蛇式
动作要领:
a.俯卧在健身球上,。让你的手臂从肩膀垂下来,双臂在球旁边。
b.收缩你的臀部和背部的肌肉,提高你的头,胸部,手臂,腿离开地面。手臂向后伸展。拇指指向天花板。
4、超人式
动作要领:
a.将球体置于腹/胸部下方,整个身体充分伸展。
b.然后交替举起手臂和对侧的大腿,同时保持身体平衡。
c.直至对动作充满信心为止,你可将支撑手脱离地面。
5、背部拉伸
动作要领:
a.趴在瑜伽球上,双脚踮地,双臂伸展,身体呈“V”型。
b.上身慢慢抬起,双臂伸直,直到身体呈一条直线。保持1 - 2秒钟。
6、仰卧卷腹
动作要领:
a.上,大小腿之间成90度。双手抱头。
b.呼气,上身后仰,躺在瑜伽球上,吸气,上身抬起。
7、交替卷腹
动作要领:
a.平躺,瑜伽球位于腰背部,双脚平放在地上。将手放于脑后。
b.利用核心力量,慢慢抬起上身,让右手去接触左膝盖。停顿1-2秒。然后降低上半身回到开始位置。换另一边。重复8-10次。
8、T型伸展
动作要领:
a.俯卧在瑜伽球上,双手各拿一个哑铃,手臂下垂。双脚掌抵住后面物体。
b.背部上方肩胛骨部分抬起,双臂尽量向两边伸展,与地面平行。保持1-2秒。重复10-12次。
9、Y型伸展
动作要领:
a.俯卧在瑜伽球上,双手各持一个哑铃,双臂下垂。双脚抵住后面物体。使身体平衡。
b.向上抬起手臂,让身体呈Y型。停顿1-2秒。重复8-10次。
瑜伽可以瘦腰吗 减肥瑜伽瘦腰动作
瑜伽真的可以减肥吗 瑜伽要做多久才有效果
什么瑜伽动作减肚子?6式瑜伽挑战平坦小腹
瑜伽算有氧运动吗 瑜伽是有氧运动吗
瑜伽可以缓解痛经吗 5式瑜伽让你生理期不再疼痛
学瑜伽可以丰胸是吗
练瑜伽真的可以长高吗 瑜伽长高拉伸动作图片
流瑜伽和阴瑜伽的区别 阴瑜伽和流瑜伽哪个难
瑜伽可以瘦腿吗 瑜伽瘦腿最有效的动作
热瑜伽是高温瑜伽吗 热瑜伽有什么不一样
瑜伽球可以瘦肚子吗 7种高能玩法10天瘦到尖叫
瑜伽可以瘦背吗 瑜伽瘦背动作
流瑜伽哈他瑜伽区别 流瑜伽有什么好处
早上可以练阴瑜伽吗 阴瑜伽什么时间做最好
阴瑜伽和流瑜伽的区别 阴瑜伽的好处及作用
来月经适合做瑜伽吗 五组瑜伽图片助你告别痛经
做什么瑜伽可以减肥?6式瑜伽瘦肚子
练瑜伽可以排毒吗 晚上瑜伽排毒五个动作图示
瑜伽可以丰胸吗 瑜伽丰胸动作有哪些
瑜伽可以瘦大腿吗 6个瑜伽动作轻松甩掉大象腿
孕妇可以做高温瑜伽吗 孕妇适合做什么瑜伽动作
运动减肥 瑜伽减肥
练瑜伽哪个动作可以丰胸(瑜伽丰胸吗)