一不小心体重又超标了?每日15分钟重塑好身材
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【导读】:为了防止夏天来之前身材大一码,就要每天花15分钟时间,防止身材走样了。只需在15分钟内做10组动作,每组动作做约1分钟,就可以轻松减除多余的脂肪。
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假期里的美食又怎能抗拒?满足嘴巴之后,就要面对长肉的事实。为了防止夏天来之前身材大一码,就要每天花15分钟时间,防止身材走样了。只需在15分钟内做10组动作,每组动作做约1分钟,就可以轻松减除多余的脂肪。
第一组: 首先,左右不断弹跳,向左跳然后抬起右腿,再向右跳然后抬起左腿。
第二组:看过打拳比赛?接下来的动作就是拳手在发攻前「不断弹跳」的动作。
第三组:做完一个低难度动作后,接下来就要跳高左右转,以下图A>B>C>B>A 的模式去做。
第四组:又来拳手动作了,双手握拳放胸前及撙下,站起来时尽情向左右两边挥拳吧~
第五组: 左右间着提起大腿至胸前抱紧,这个动作比较容易一点,可顺道回气。
第六组:做完轻松的抱大腿动作后,又要再次动起来了!跳起然后将其中一条腿坐前,另一边跪着,左右脚交叉做!
第七组:下一个动作就是无影跳绳,假装提着一条绳子跳一分钟吧~
第八组: 跳绳累吗?那就放松整个人,然后双手慢慢打大圈休息一下。
第九组:终于到整套运动中最累的一个动作了! 用双手支撑身体,双腿往后跳,然后屈膝向左跳,还原双腿往后的动作,再屈膝向右跳,重覆一分钟就够了。
第十组: 终于到最后一个动作!提起左脚用右手碰左手脚尖,左右间着做。
接下来的3分钟就做一些伸展运动,舒缓一下吧。如果想重塑身材就记得要持之以恒,每天花15分钟时间做运动,这样很快就会有好身材
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