D奶正妹 超性感魔鬼身材瘦身有道
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【导读】:各位还记得去年在网路爆红的一位亚洲大学“逆天身材妹”吗?正妹(Irene Chang)除身材、脸蛋超水准之外,同时也才艺兼备,“音乐正妹”就是她了,大家一定想不到这麽清纯外表的Irene竟然隐藏了那麽魔鬼的身材。
各位还记得去年在网路爆红的一位亚洲大学“逆天身材妹”吗?正妹(Irene Chang)除身材、脸蛋超水准之外,同时也才艺兼备,“音乐正妹”就是她了,大家一定想不到这麽清纯外表的Irene竟然隐藏了那麽魔鬼的身材。
对于文艺妹纸,大家的第一印象就是弱不禁风型的,Irene可不这样,人家不仅有傲人的胸围还有逆天大长腿。这都得益于平日的健身,看来没有天生的魔鬼身材,只有后天的勤奋锻炼。羡慕好身材的MM们,只有动起来才能迷人性感。下面为大家盘点几个私房瘦身小绝招。
每天早上测量体重
每天测量体重,它能提醒你昨天是否吃多了,今天是否需要调整饮食。同样这个习惯对保持体重一样重要。有人会觉得麻烦,其实就像每天早上起床喝杯水那么简单,很容易,习惯了就好。
上下楼梯
上下班或回家时,能走楼梯的,我们尽量不去坐电梯。上下楼梯也是一项有助于减肥瘦身瘦身的运动。上下楼梯时,可以拉伸大腿后部和臀部的肌肉,能充分有效的燃烧下半身多余脂肪。
午餐前嚼口香糖
这一习惯可以刺激你的下颚神经,而这一神经与你大脑中负责产生饱腹感的区域相关联,所以在餐前嚼一嚼口香糖,可以让你在享用午餐时更容易获得饱腹感,因此不会吃得过多。
吃饭细嚼慢咽
在吃饭的时候适当的减慢进食速度,就可以达到减肥的目的。食物进入人体后,体内的血糖就会升高,当血糖升高到一定水平时,大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快,当大脑发出停止进食的信号时,往往是因为吃了过多的食物。
饭后散步
想要减肥瘦身的人,应该养成饭后散步的好习惯。正确的散步方式应该挺胸抬头,上肢应随着步子有节奏的摆动,要走直的路线,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度因人而异。需要注意的是饭后最忌坐着,一般以站立半小时为宜。
早晚洗漱时也能瘦腿
刷牙时不要一直站着不动,缓缓踮起脚尖,停留15秒钟后缓缓放下,重复三次最好。况且刷牙刷久些,你会发现牙齿也会越来越白哦。
多喝水
德国一项新的研究发现,当你在一个特定的时间内喝17盎司水(大约2杯),你的代谢率将迅速提升30%左右。根据这个研究成果,他们估计,通过每天增加1.5升水的摄入量,一个人每年可以消耗超过17400卡路里的能量,相当于将减少5镑重量。
经常看一下食物标签
一般的蔬菜水果的能量是50千卡每一百克,如果你看到的食物标签中的能量比水果蔬菜大出太多,甚至比起肉130大卡左右大出太多,那么吃这个就相当于吃了比肉,甚至是肥肉的能量,那么你就应该小心了。
把运动当成放松
锻炼时,脑袋里不要只想着还要跑多久才能减掉这些卡路里,尝试一下一边听着音乐一边运动吧。锻炼身体时,结合一个定制的锻炼配乐会提升幸福感,让你觉得锻炼不再枯燥。
上下班时的瘦身
走着上班是塑身减肥大好时机,即省钱又省时,最好的走路方式是“甩手大步走”, 具体方法是:收腹、抬头、挺胸、缩臀,步履尽量跨大,手要大幅甩动,做最大的运动,这样可以煅练到身体各部位,也是最好的全身运动。
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