欧美明星瘦身之道 这样打造魔鬼身材

【导读】：终日曝光在镁光灯下的女明星想要经受住众人的检阅，就得为了保持自己的身材。在娱乐圈行走多年，她们都有一套自己认为最有效的瘦身法宝。

今天秀美网小编就带来了七位女明星的瘦身秘诀，哪位女明星的身材你认为保持得最好，而哪位女明星的瘦身法你最想尝试呢？一起来看一看吧！

欧美明星瘦身之道 这样打造魔鬼身材

佩内洛普·克鲁兹 （Penelope Cruz） ：睡觉瘦身

有研究显示，睡眠不足的人一天只会燃烧300多个卡路里。而且熬夜越久，人对食物的渴望也会相对提高。

因此，西班牙美女佩内洛普·克鲁兹 （Penelope Cruz） 除了以跳舞和普拉提来保持身型外，还坚持每天睡10—12小时，是个爱睡瘦身达人。佩内洛普·克鲁兹 （Penelope Cruz） 透露，保持充足的睡眠不仅是她的瘦身秘方，也是她的快乐秘方。

欧美明星瘦身之道 这样打造魔鬼身材

格温妮丝·帕特洛 （Gwyneth Paltrow） ：清肠饮食疗法

格温妮丝·帕特洛 （Gwyneth Paltrow） 定期会进行清肠饮食疗法，但是，这是一项艰难的饮食疗法，因为在“清肠”期间，连续三星期不可以吃奶制品、麦类、谷物、酒精、咖啡因 、红肉和马铃薯，除了香蕉以外，其它水果也不可进食。

欧美明星瘦身之道 这样打造魔鬼身材

黛米·摩尔 （Demi Moore） ：狂喝茶瘦身

今年49岁的黛米·摩尔 （Demi Moore） 还保持着窈窕身段，这可能跟她对茶的钟爱分不开。黛米·摩尔 （Demi Moore） 每天会喝两公升的绿茶，每天早上9点半、下午2点和3点都会再来一杯蒲公英茶或柑橘茶；如果想要吃点甜食，她就会选择吃苹果切片加花生酱；在穿上贴身的衣服前，她会吃些李子帮助消化，从而解决“肚腩”的问题。

至于运动方面，黛米·摩尔 （Demi Moore） 表示最爱跑步和普拉提。她说练习普拉提可以收紧肌肉和拉长肌肉线条，令体态更加完美。

欧美明星瘦身之道 这样打造魔鬼身材

莎拉·杰西卡·帕克 （Sarah Jessica Parker） ：坚持减肥饮食法，少吃多餐

被称为“纽约街头时尚风向标”的莎拉·杰西卡·帕克 （Sarah Jessica Parker） 多年来都保持着苗条身材，而她的秘诀就是坚持瘦身饮食法，严格控制蛋白质和油脂的摄取量，依从“少吃多餐”的原理，并且避免摄入酒精及糖类。莎拉·杰西卡·帕克 （Sarah Jessica Parker） 的饮食瘦身法还强调“不可空腹”，如果在减肥期间想吃零食， 可以吃一小份蔬菜沙拉来代替。

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安妮·海瑟薇 （Anne Hathaway） ：素食减肥

安妮·海瑟薇 （Anne Hathaway）的身材不算瘦削。钟爱甜食的她，之所以能够把体型维持在一个理想状态，完全是因为她严格遵守素食减肥计划。这素食减肥餐单里完全没有肉、鱼和奶制品，只有蔬菜和豆类，并且她只选择健康的有机食品。这种素食减肥法在美国的明星中颇为盛行，它不但可减少体内的毒素，而且还可以降低胆固醇与脂肪的摄取量，对皮肤也有好处。

自从确认出演《蝙蝠侠：黑暗骑士崛起》（The Dark Knight Rises） 中的猫女一角之后，一直推崇健康减肥的安妮·海瑟薇 （Anne Hathaway） 也不得不加强了瘦身力度，“近乎残忍”的节食计划一度让她觉得自己“只靠空气和甘蓝生存”，另外她还接受了高强度的健身训练项目，包括高温瑜伽和俯卧撑。

欧美明星瘦身之道 这样打造魔鬼身材

麦当娜 （Madonna） :疯狂健身+谷物饮食法

麦当娜 （Madonna） 对于保持体态可以说是不遗余力，她的身材和皮肤让人完全看不出她已经处于五十三岁的“高龄”。

这位乐坛天后一星期要运动六天，她不会长期认定一种运动，而是会变换各种运动模式，让各部分的肌肉都保持在“活跃”的状态，这样一来身体就不会习惯运动的方式而渐渐怠慢，影响塑身效果。

饮食方面，麦姐严格遵守谷物饮食法——即以谷类为主食，然后再以水果和蔬菜来辅助，并摄取维他命B12来补充体力。

欧美明星瘦身之道 这样打造魔鬼身材

艾丽·拉特 （Ali Larter） ：普拉提+动感单车

普拉提和动感单车是两个看似差别很大的运动，但艾丽·拉特 （Ali Larter） 却爱把它们混搭在一起，分别锻炼30分钟。她把这种“运动混搭”作为一种健身方法长期坚持。