久坐导致扁平下垂臀 9组瘦臀运动挽救翘臀
本文已影响5.02K人
本文已影响5.02K人
【导读】:久坐族MM们,看看你是不是臀部越来越肥大,扁平还下垂?长期不运动,臀部会堆积大量的脂肪哦!今天跟大家分享一组有效瘦臀运动,想要翘臀就练起来吧。
瘦臀翘臀的最好方法当然是运动了!久坐族MM们很容易坐出扁平下垂臀,每天忙于工作又没有时间运动,不妨试试下面这组瘦臀运动。在家中就可以完成,动作简单又有效。
瘦臀运动第一组:深蹲,开腿跳
瘦臀运动第二组:双手抱拳深蹲
瘦臀运动第三组:深蹲垫脚
瘦臀运动第四组:深蹲踢腿
瘦臀运动第五组:深蹲全身跳
瘦臀运动第六组:深蹲开合跳
瘦臀运动第七组:深蹲跳
瘦臀运动第八组:握拳深蹲
瘦臀运动第九组:深蹲后踢腿
以上9个瘦臀运动,每组10下,循环三组。频率不用太快,但动作一定要标准。每周坚持5组,运动后注意拉伸。不出一个月就能看到臀部明显的变化,为了紧俏蜜桃臀赶紧行动起来吧!
想要翘臀就练啊!5组快速瘦臀运动
4招提臀动作紧实臀部 告别扁平肥臀
蜜桃臀怎么练?瘦臀运动打造性感翘臀
夏季懒人瘦身运动 瘦身又翘臀
上班族翘臀最快的方法,3个动作拯救扁平臀
椅子提臀操 扁平臀瞬间变翘臀
屁股下垂了怎么办?9式瘦臀运动重现紧俏臀部
四式翘臀瑜伽 摆脱扁平臀变挺翘
简易骨盆矫正操 下垂臀部变紧致翘臀
臀部下垂怎么办 提臀翘臀方法屁股更迷人
屁股下垂还能翘起来么?简单两组运动重塑小翘臀
扁平臀什么样 15天拯救扁平臀
怎么减臀部的脂肪?9组瘦臀运动轻松摆脱大肥臀
不拼事业线拼微笑线!6组瘦臀运动练出极致翘臀
4种瘦臀方法 久坐也能翘臀
臀部扁平怎么办?瘦臀运动练起来
拥有紧致臀部的重要性 翘臀秘诀大放送
扁平臀是什么原因 扁平臀能练翘吗
怎样减臀部赘肉最快最有效?3组瘦臀运动召唤翘臀
4招提臀动作紧实臀部 告别扁平肥臀
上班久坐养出松垮下垂臀?5分钟躺着练出紧翘蜜桃臀
10分钟瘦臀美臀操 拯救扁塌大肥臀
瘦臀必知的6个运动 紧致翘臀练出来