简单四式清肠操 轻松减掉小肚腩
本文已影响2.08W人
本文已影响2.08W人
【导读】:小肚腩真的是让人厌恶至极,而且又极为难减。你有没有想过,这都是因为毒素堆积而惹的祸。如何才能消除排毒减肚子呢?小编为大家支上几招。
清身术可以从口腔到肠道消化系统到肛门进行一次彻底的“大清洗”,是一种以简单的自身运动方式,达到内脏清洁调整的温和且实用的方法,呵呵,说了这么多我就开始我做的减肥步骤吧!
时间
清晨(睡懒觉的姐妹注意了!是“清”晨哦!不要等到太阳晒屁股了才起床哦!)空腹静坐冥想5—10分钟。
准备工作
一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯,20小杯,大家可用饮料瓶做为衡量工具)。
过程:首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡盐水,然后配合运动,做以下4式,每式做6次。
一、摩天式
两腿分开同肩宽,手指交叉上翻,手臂高举过头顶,吸气时抬起脚跟,双眼注视手背,然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。
二、风吹树式
两腿并拢,手指交叉上翻,两臂高举过头顶,抬脚跟,上身缓慢右侧弯,保持数秒,再左侧弯保持数秒。(左右算一组,共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难,就脚跟落地完成也不会影响太多效果)。
三、腰转动式
两脚分开,手指交叉翻掌,两臂上举吸气,呼气时身体前屈90度,两眼注视手,吸气时身体向右方,呼气时转向左方。共6组,回到中间还原。
四、眼镜蛇扭动式
俯卧,手掌放置胸两侧,缓慢支起上半身,脚尖蹬地,头缓慢扭向右侧,眼睛尽量去看左脚,保持数秒,转向另一侧相同,共6组,回到中间还原。(注意:撑起上半身,腰背疼,可以把手往身体前方放一点)
提醒:这个方法一个月用一次就行了,最多两次,因为毒素不会囤积的那么快的,建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试,但如果你是胃溃疡十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了。
减肚子最有效的方法 让你轻松甩肚腩
腹式呼吸的正确方法 轻松减掉小肚子
怎样减掉肚子上的赘肉 4招灭掉小肚腩
四式居家减肥操 塑形美体轻松瘦
小肚腩减肥方法 坚持这三个方法让你快速甩掉小肚腩
不节食3步练就水蛇腰 轻松甩掉小肚腩
简单瘦肚子6招 快速铲平小肚腩
改掉七个恶习 轻轻松松减小肚子
神奇腹式呼吸法 轻松减掉小肚子
百变芦荟减肥食谱 轻松减去小肚腩
3步顺肠操轻松解决便秘烦恼 还你平坦小肚子
少女色系 穿卡通减龄活力运动减龄轻松自在减龄简单清爽减龄
减掉肚腩的方法有哪些 肚腩怎么减最快的速度
小肚腩突出好难看?简单动作轻松减掉小肚腩
四式瑜伽减肥运动 攻克顽固小肚腩
跑步配粗粮饮食轻松减掉小肚腩
减大肚腩赘肉简单方法 平时多吃这几种食物轻松减掉大肚腩
女人怎么减肚子上的赘肉 轻松甩掉大肚腩可以这样做
每日10分钟伸展操 轻松解决厚背和小肚腩
最简易的收腹减肥操 轻松然后减肚子
6个超简单减肚子动作 轻松瘦小腹
吃什么减肚腩最有效 哪些食物能减掉肚腩
简单3个瘦腹动作 专门减掉大肚腩