善用8个好方法 轻松瘦出诱人美腿来!
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【导读】:大街上最吸睛的好身材当然要属大长腿了,一双纤细笔直的美腿绝对能让人看直眼。美不美,就看腿,双腿的曲线也决定着身体曲线的完美与否。
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大街上最吸睛的好身材当然要属大长腿了,一双纤细笔直的美腿绝对能让人看直眼。美不美,就看腿,双腿的曲线也决定着身体曲线的完美与否。
工作久坐、久站都不好,对于忙碌的上班族或学生来说,以下8招是瘦腿的好方法,简单又方便,也别忘了无论进行何种腿部运动,都要记得在运动后,帮腿部做一些适当的伸展,这可让腿部的线条更加紧致优美唷, 快来试试吧!
方法1:按摩瘦腿
按摩能有效促进淋巴循环,减少废物在体内的堆积,有很好的瘦身排毒功效。按摩腿部的同时搭配使用精油,透过对腿部穴位的直接按摩,加快新陈代谢的速度,消除腿部浮肿现象。
方法2:洗澡时按摩
站着淋浴能帮助身体消耗掉更多的热量。先用用热水冲洗两分钟,配合按摩大腿,再换冷水冲洗两分钟,继续按摩腿部,能达到促进血液循环,帮助瘦腿。
方法3:休息时抬高双腿
双腿承受了身体最大的压力,加上久坐缺乏运动,很容易出现下半身水肿的情况。建议在睡前把双腿抬高15至20分钟,在腿下垫个高的枕头,够加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,在办公室工作时,在环境允许的情况下,可试着在办公桌下,放一个小凳子,然后把腿放在上面,藉此放松身心、舒缓腿部。
方法4:空中踩脚踏车
大腿处的赘肉松松垮垮?不妨尝试一下空中蹬自行车的动作。晚上睡觉之前,平躺床上抬起双脚,在空中模仿骑自行车的动作,尽量拉伸双腿,每日坚持做200~300下,运动后稍微休息一下,再然后把双腿分开约80度,在空中做剪刀腿动作,一开一合做80下,这两种方法结合,有效消除大腿赘肉。
方法5:不要久站或久坐
久站和久坐都容易导致腿粗,想瘦腿,不能每天坐着一动不动,但也不能长时间站立,更不该盘腿而坐,或是翘脚,坐着时最好每隔半个小时就站起来走动一下;而且站立的时候,要不时变换姿势,别让两条腿都采取一个姿势站着,而是轮流让膝盖弯曲放松休息。
方法6:饭后站着或散步
饭后不要立马坐下,吃饱饭后,站半小时可防止脂肪累积在下半身,或是去洗洗碗,收拾一下厨房,总之就是能站着千万别坐着;且最好是饭后出去散个步。
方法7:多走楼梯
没有时间去健身房?没关系,爬楼梯也是很好的燃脂运动。上、下班或或吃完午饭后可走楼梯,消化一下自己刚吃进去的东西,走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环与脂肪燃烧。
方法8:睡觉好处多多
众多减肥方法中,睡觉应该是最舒服的一种了。睡觉不仅可补眠,也是一种瘦腿的方法!你没看错,睡觉时在双腿的下面垫一个垫子,使腿部高於心脏,可有效减少小腿负担。
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