摆脱松垮垮肉腿!改善腿部线条3大方法
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【导读】:拥有纤长美腿是女生梦寐以求的事,但偏偏亚洲女生多属下身肥胖型,即使磅数下滑,也不能改善双腿粗壮的情况。想以最快时间瘦腿,必要下相当的功夫。
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拥有纤长美腿是女生梦寐以求的事,但偏偏亚洲女生多属下身肥胖型,即使磅数下滑,也不能改善双腿粗壮的情况。想以最快时间瘦腿,必要下相当的功夫,先要勤做瘦腿运动,再加上按摩小腿及以纤腿压力袜的辅助,便可专攻要害达至塑形瘦腿的功效!
第一法:简易 瘦腿 运动第一款:倒踩单车 Step 1
平躺在床上,然后高举双脚,膝盖弯曲成90度角,先维持30秒。
简易 瘦腿 运动第一款:倒踩单车 Step 2
凌空踩单车般踩20分钟。
简易瘦腿运动第二款:靠墙抬腿
回到平躺姿势,然后将双脚靠在墙壁上,形成接近90度直角,维持最少15分钟,有助消退水肿,促进腿部血液回流,放松紧张的肌肉。
两大简易瘦腿运动,每天睡前半小时做一次,连续做一个月,便可逐渐改善腿部线条。
第二法:瘦腿按摩法
要预防双脚肌肉因紧张而变得粗壮肥大,除了要拉筋,更要耐心地多加按摩。最好的按摩时机是每天沐浴後,趁身体血液循环加快的时候,肌肉会较软身,一般涂抹美肌油或身体乳液便可,想提升消脂效果,可选用含有溶解脂肪细胞或刺激脂肪细胞分解成分的瘦身霜, 包括氨基菲林(aminophylline)、磷脂醯胆硷
(phosphotidylcholine)或肾上腺素和咖啡因等,过程中可配合使用一些按摩小物,帮助更好施力。
小腿按摩法 Step 1
从下而上涂抹瘦身霜,然后用左右手交替敲打小腿肌肉,先将肌肉打松,让随后的按摩更易奏效。
小腿按摩法 Step 2
用双手掐住小腿,慢慢向上推滑,推滑十次,消除水肿。
小腿按摩法 Step 3
以双手大拇指轮流从小腿筋部往上按压小腿内侧约十次,能改善小腿水肿现象。
小腿按摩法 Step 4
再用双手一前一后掐住小腿,往相反方向转动十次,如扭手巾般掐松肌肉,去除水肿。
第三法:天天穿纤腿袜
根据医学理论,我们的细胞经紧密接触后会因互相抑制而缩小,所以假若穿着纤腿压力袜的时间够长,如天天穿,而且几乎整天不脱下,加上外力够大, 就有可能达到瘦腿效果。若只在平日白天穿着,也可帮助消除水肿,防止腿部肌肉发达。
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