不光瘦腿还美腿!简单两组拉筋瘦腿运动GET起来
本文已影响1.41W人
本文已影响1.41W人
【导读】:腿部拉筋不光能瘦腿,还能让双腿线条更加匀称哦!既然拉筋好处多多,那么怎么拉筋瘦腿,拉筋瘦腿多久见效呢?下面就跟小编一起了解一下拉筋瘦腿的正确方法吧!
眼下正是露腿季,现在才开始醒悟过来狂运动未免太困难,过量的运动还会导致肌肉腿的产生哦!其实不用大汗淋漓也可以瘦出美腿。瘦而美,今天要跟大家介绍的就是拉筋瘦腿动作,在家中就能轻松完成。
当然可以
拉筋不仅仅是运动后的必备项目,平时多做拉筋训练也是好处多多哦!拉筋除了能瘦腿,最关键是拉筋能让双腿看上去更加匀称有型。建议各位在家中做拉筋训练的时候先做一会热身,帮助舒展身体。那么下面就跟大家分享几个简单有效的拉筋动作,不仅能有效减掉双腿多余的赘肉,还能帮助你塑造完美腿部线条哦!
Point1:小腿和脚背用手轻压成一直线
首先找一个平坦的位置坐着,并将左脚弯曲平放在地面,另一只脚则弯曲抬至空中(小腿和脚背用手轻压成一直线),肩膀不要过于抬起,免得肩颈受伤。
接着将手水平抬起来,并使用腹部的力量慢慢的将身子往前方压下去5-10秒(不用压到底),微微感受到大腿有拉筋就好了!
Point2:进阶版 将身子往下压到底
接着来个进阶版的,这次要将身体压得更下去,但同样的刚刚Point1的姿势不要忘记,同样使用腹部的力量在将身子往下压到底,维持5-10即可!
大家最后不要忘记换一边喔!
天气也越来越热,不用挤健身房,也不用出门吸霾,在家里就能完成瘦腿美腿的任务,你还无动于衷?为了能在夏天秀出美美的双腿,快快行动起来吧!
简单七瘦腿小动作 纤细美腿就这么简单
大腿上的脂肪怎么减?6组瘦腿运动紧实大腿肌肉
教你瑜伽拉伸瘦腿 拉伸运动齐瘦大小腿
简单后抬腿减肥动作 瘦大腿不用愁
9组快速瘦腿运动 强力瘦大腿内侧赘肉
活动后不拉伸活该你小腿粗 8组拉伸运动做起来
大腿赘肉这样减!2组瘦腿运动紧实线条
8分钟睡前美腿瘦腿运动 跟粗腿短腿说拜拜
两天一次瘦大腿运动 练就性感美腿
瘦腿运动 简单实用瘦腿运动
运动不拉伸真的会腿粗!8组动作让腿又细又长
4组普拉提瘦腿动作 轻松消灭腿部赘肉
腿又短又粗怎么办?打造纤长美腿6组瘦腿运动就够了
瘦腿运动简单做 和象腿说拜拜
五个简单瘦腿运动 轻松收紧小腿
腿部拉伸能瘦腿吗 拉伸运动有哪些
简单瘦腿运动 消灭大腿多余赘肉
睡前来组燃脂瘦腿操 练出完美腿部线条!
瘦腿运动腿会越来越粗吗 瘦腿运动会不会长肌肉
大腿上的赘肉怎么减掉?10分钟瘦腿运动还你美腿
简易瘦腿操 八个运动瘦大腿瘦小腿
躺着就能瘦大腿瘦小腿 还不赶紧来看!
运动+按摩瘦腿 粗腿立瘦两圈