晨起两分钟锻炼 矫正尴尬小凸腹
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【导读】:其实仔细观察就会发现,真的有很多人都有小腹凸出的毛病。不光是胖MM,就连一些身材纤瘦的女生也会有小凸肚。究竟是什么原因导致小肚子产生呢?
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其实仔细观察就会发现,真的有很多人都有小腹凸出的毛病。不光是胖MM,就连一些身材纤瘦的女生也会有小凸肚。究竟是什么原因导致小肚子产生呢?
造成小凸腹的原因
为什么小腹会凸出呢?除了久坐不运动之外,腰部弯曲也是造成腹部凸起的一个重要原因。当腰部肌肉发生萎缩的情况,腹部肌肉力量低下,小腹自然会凸出。
想要有效改善这一个情况的话,平时就就要注意多锻炼腰部肌肉哦!
简单的起床瘦腰操
起床后突然的运动可能会带来身体的不适,所以先从简单的动作开始吧。双手抱住膝盖,然后左右摇晃身体,坚持一分钟左右哦!
躺姿,双手交叉叠放于头部上方,双腿并拢抬起,小腿与地面平行。
膝盖的角度不变,慢慢放下双腿,让脚掌着地,然后再抬起。整个动作缓慢进行,注意腰腹部用力。这招可以有效锻炼到深层肌肉,让腹部变得更加紧实哦!
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