这个粗腰是不减不行的了!想要快速铲平赘肉就照着做
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【导读】:姑娘们,别以为腰上没形成游泳圈,就可以放松警惕了。纤细平坦的小蛮腰可是夏日吸睛利器,想要吸引男神,还不快快练出好身材来!那么怎么瘦腰减肚子最快最有效呢?
姑娘们,别以为腰上没形成游泳圈,就可以放松警惕了。要知道,当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值女大于0.85时,腹部的脂肪就非减不可了。纤细平坦的小蛮腰可是夏日吸睛利器,想要吸引男神,还不快快练出好身材来!那么怎么瘦腰减肚子最快最有效呢?
腰粗肚子大可千万要注意这几点!
1.避免长期久坐
上班族MM经常一坐一整天,面对着电脑,很容易造成坐姿不良的问题,而且长期下来,腰围会变得越来越大,想要瘦腰的话,要时刻提醒自己挺胸收腹,并且养成每天运动的习惯,这样才不会导致腰围越来越粗哦!
2.饭后别立马坐下
吃饱饭后里面就坐下或者睡觉,这是导致腹部赘肉产生的罪魁祸首,想要避免小腹婆产生,饭后三个小时绝对不能坐下或者躺下来,这样不仅能加速胃部消化,而且还能避免腹部脂肪堆积哦!
3.爱喝碳酸饮料
身边不少姑娘有爱喝饮料的习惯,尤其是炎热的夏天,几乎人手一杯碳酸饮料。要知道,每天习惯喝一罐饮料的妹纸,腰围比不喜欢饮料的人粗个5倍,这个数字相当的恐怖,因为饮料中大量的糖分,不仅会增加你的食欲,而且会让脂肪全部囤积在腰部上哦!
4.习惯用大碗吃饭
假如你养成用大碗吃饭的习惯,无形中就会摄取更多的食物,并且很容易将脂肪囤积在腹部上,为了避免这种情形发生,最好还是改为小盘子或者小碗吃饭,这样比较容易控制食欲。
瘦腰减肚子还是要靠运动!
下面跟大家推荐一组有效的腰腹运动,帮助你快速赶走小肚腩,平坦小腹。每个动作12次,重复三组,一起练起来吧!
第一组
第二组
第三组
第四组
第五组
要知道,腰腹部是全身最容易堆积赘肉的部位了,在这个露肉季,拥有平坦小腹的重要性不用小编多说吧?想要美美的凹造型,秀身材,就赶紧练起来吧!
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