睡前一个动作让肚子暴瘦!瘦肚子的最快方法
本文已影响1.63K人
本文已影响1.63K人
【导读】:很多MM都有小肚子凸起的烦恼,恼人的小肚子太毁身材了,有什么方法能快速瘦肚子和腰呢?其实瘦肚子和腰也没有那么难,下面介绍的这个睡前动作,简单又有效,专门瘦肚子和腰。
一、睡前有氧运动
运动是减肥必不可少的一件事,而有氧运动的在身体氧气充足的情况下进行,运动过程中吸入的氧气和消耗的氧气相等,达到生理上的平衡。
有氧运动的判断标准是150次/分的心率,其是世界公认的最佳减肥方法。在有氧运动的情况下,身体产生一系列脂解激素,促进脂节酶的活化,使身体内的脂肪分解为有利的脂肪酸和甘油,和氧气作用,以二氧化碳和水的形式排出体外,从而达到燃烧脂肪和减肥的目的。
为何睡前的有氧运动能减肚子
首先,有氧运动适合在睡前1-2小时,这样可避免过度兴奋影响睡眠。慢跑、游泳、自行车、街舞等,这些有氧运动只要时间对了,也可以促进睡眠。
其次,肚子上的脂肪一方面是由于吃进去的,另一方面是由于体内毒素堆积,导致肥胖。在运动时一边燃烧脂肪,同时促进新陈代谢,促进肠道蠕动,起到排毒的作用。有氧运动之后身体还在继续燃烧脂肪,一般在有氧运动之后半小时,脂肪还在继续燃烧。
所以,睡前有氧运动是最利于减肚子。而身体一般在运动开始15分钟时燃烧的是肝糖元提供的能量,之后才开始逐步燃烧脂肪。有氧运动需要坚持30以上。
二、睡前洗澡能减肥
洗澡是每一个人会做的事情,不仅仅是为了清洁,还为了舒缓神经促进睡眠。而肥胖的人群也可利用洗澡时间进行减肥。
首先,洗澡之前喝一杯水,这样可以补充体内水分,有助于在洗澡时身体排毒、减肥。
其次,在洗澡时注意按摩肚子以及脂肪容易堆积的部位,这样可以促进局部血液循环,加速形成代谢。
再有,洗澡时的水温可以让血管扩张,血液流动则会加速,这时人体的肌肉和内脏血液流动快,有利于皮肤和脏器的排毒。热水让脂肪加速代谢,非常适合有氧运动之后,让脂肪继续燃烧。
睡前洗澡减肥小建议
首先,想要洗澡能减肥,需要配合按摩。这样可以加速脂肪的燃烧和彻底让毒素排出。
其次,洗澡之后不宜吃东西,人体洗澡时会燃烧大量的热量,之后便会出现饥饿感,这时吃东西则没有减肥效果。同时,睡觉时人体各个脏器处于休息状态,吃入的食物则会在肠道内堆积、发酵,变成毒素、脂肪等,让你的肚子永远瘦不下来。
最后,沐浴减肥可以使人体的新陈代谢延长5-6小时,洗澡时候喝水则可以更好的减肥。
三、睡前柔肚子
想要肚子瘦,睡前一定要记得揉肚子。揉肚子减肥简单来讲,是为为了促进肠道蠕动,加速血液循环,从而达到减肥的目的。
从中医角度来讲,腹部的有中脘穴、气海、关元、水道、天枢扥穴位,按这些穴位助于恢复胃肠道健康,让脂肪均分布,助消化、排气、排毒,减少腹部赘肉。
日本研究发现人的衰老首先从腹部开始,所以,如果你的腹部有脂肪不一定是吸收好的表现,而是衰老的开始。睡前按摩腹部不仅仅可以让肚子暴瘦,还可以延缓衰老。
睡前腹部按摩手法
腹部按摩的方法有很多,如印度按摩法、穴位按摩法等,而我们平时怕麻烦,最简单的按摩方法则是以肚脐为圆心,采用顺时针和逆时针按摩。一般按摩以20分钟左右每次,在按摩时会出现腹内温热、饥饿感,甚至是肠鸣和排气等现象,这属于正常现象说明按摩起到了作用。
肚子上的肉松怎么变紧?瘦肚子的最快方法
在家怎么瘦肚子 躺着就能瘦肚子的动作
睡前什么动作可以减肥 睡前减肥最有效动作瘦肚子
瘦腹部的最快方法 怎样减肚子最快快速减肚子的方法快速瘦腹怎么样可以减肚子
8个瘦肚子的最快方法 一周就见效
肚子上的脂肪怎么减?最快最有效的瘦肚子方法
怎么瘦腰减肚子最快最有效?3天瘦肚子方法
怎么减肚子上的赘肉?瘦肚子的最快方法
睡前一个动作暴瘦肚子 卷腹运动能够使自己暴瘦肚子
床上瘦小腹方法 睡前一个动作暴瘦肚子
什么运动可以瘦肚子 减肚子最有效的运动方法
怎样消灭肚子上的赘肉?瘦肚子和腰的最快方法
肚子上赘肉怎么瘦 减肚子赘肉简单方法9个动作示范
腰粗肚子大怎么减肥?瘦肚子瘦腰最快最有效的方法
睡前一个动作暴瘦肚子 睡前瘦肚子方法
怎么瘦肚子 什么方法瘦肚子最快 腹部减肥
瘦肚子的最快方法 告别恼人小凸肚
一周就见效!6个快速瘦肚子的好方法
肚子上的赘肉怎么减最快最简单?快速减肚子瘦腹部的方法
怎么减肚子上的赘肉?瘦腰瘦肚子最快最有效的方法
小肚腩怎么减?睡前一个动作让肚子暴瘦
怎样能快速减肥肚子?瘦肚子最快最有效的方法
如何瘦肚子和腰上的赘肉 瘦肚子的最快方法