袁姗姗周韦彤 她们靠运动健身洗白了
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【导读】:现在越来越多的女明星开始走上运动健身之路,还有些女星靠这种健康形象成功洗白了,比如马甲线女王袁姗姗,还是周韦彤。下面就来看看明星健身照,她们如何变得又美又健康。
前段时间微博上大秀各种A4腰,明星艺人们都不忘来凑热闹,纷纷组团秀出小蛮腰。
而她直接po出了健身照“炫腹”,身着黑色打底裤、运动Bra,马甲线轮廓也十分明显。她在微博中这样写道:“昨天跟今天总会有不同有氧和力量都不能少,目标10斤,皮脂18。引来网友称赞:比A4腰美多了!
我们的宅男女神——周韦彤,在《极速前进》节目中的表现引起轩然大波,节目里周韦彤先是执行任务时耍阴谋骗陈小春,后来又公开挑衅山鸡哥“loser”,多次耍小脾气跟队友辰亦儒闹“不和”。一时间就被骂惨咯。腹黑、作、阴暗、滚出娱乐圈……
尽管有了这番“黑史”,周韦彤依旧是宅男女神,小编一直关注周韦彤的微博,经常流出的都是酱紫的。
不要光顾着羡慕女神的好身材,私下的周韦彤不仅是健身达人更是运动达人。早在之前周韦彤就晒过慢跑照和球场训练照,用实际行动证明好身材是练出来的!去年的《超级访问》中,她也说每天会坚持早起锻炼,她说“早起的鸟儿有虫吃”。
除了有氧运动之外,增肌训练也不可少。周韦彤自己都说过“高密度综合多样式的训练,是最有效方法”。风靡整个亚洲的瘦身女皇郑多燕,可别傻傻以为她的好身材真的就是靠“郑多燕减肥操”练来的,其实背后也是偷偷练不少器械呢。
当然,运动是瘦身的必要条件,饮食也不可忽视。周韦彤也曾大方分享经验“吃不对都白练”!的确,再好的运动训练都敌不过高油脂高热量的饮食,想要保持运动成果,首先要先从饮食开始改善。不过这也不意味着就要开始全素生活,饮食最重要的就是要营养搭配,控油脂,以绿色蔬菜为主,想要增肌可以适当搭配鸡肉食谱。
其实周韦彤最初被大家熟知,是14年在网上发出一组各种花式plank动图,随后又发了一组瘦腿翘臀的。女神已经把方法都摆在眼前了,还不跟着练起来?
到“被骂惨”、“好身材”不得不提到的就是袁姗姗。
从前我们眼中的袁姗姗是↓↓↓↓↓↓↓
顶着表情作的锅盖头、造型怪异一黑被到底的傻妞、泡在蛋花汤里,身材肥美没有一丝线条的肉包子?2015年4月人家微博上突然发出一张酱紫的照片,立马一路黑粉变真爱粉。健身以后的袁姗姗脸部线条变得紧致,五官立体,身材纤细性感。比谁谁谁们整容成蛇精美了一万倍,气质也提升N个档次好吗?
在去年的《一年级》里有秀上了一把,再次圈走不少粉吧。还用一首打油诗教了大家一把自己的马甲线秘诀呢,
袁姗姗马甲线健身口诀:
穿上马甲很简单
跟着姗姗来锻炼
有氧运动高抬腿
上身挺直是关键
大腿抬高至水平
四组八十是基本
卷腹四组分开练
提膝定腰腹收紧
上呼下吸气平稳
一个半月腹平坦
平板支撑做标准
肩肘垂直腰背平
要领切忌臀下沉
均匀呼吸无杂念
马甲易学不易练
每天坚持别偷懒
马甲线就是女性腹部肌肉,无非就是做好饮食管控减少脂肪,然后再加以一定的锻炼,线条自然出来,各种马甲线奇招,原理都来自于卷腹,关于袁姗姗“40天练出马甲线”,她的私人教练也推荐卷腹。卷腹练习就是正确姿势的仰卧起坐,和我们上学期间体育课的练习不同,不需要压住脚背靠腰部和大腿肌肉发力,而是利用腹部的直肌发力。赶快抛开怎样才能短时间多做几个仰卧起坐的陈旧想法,学会正确的卷腹姿势才是仰卧起坐练马甲线的王道。
说到路转粉,脑袋里立马奔出了另外一位,柳岩。初识柳岩是“借胸”上位,从《肥宅男士》到《煎饼侠》,前段时间包贝尔婚礼一个小小的挡胸动作,小编也确实对她转粉咯。
去年10月,柳岩拍摄的一组户外健身写真曝光,柳岩穿着天蓝色运动Bra,小露酥胸,好身材一览无余,而她性感翘臀也让众粉丝直呼“好身材”。
虽然柳岩的身材一直都很好,但她还是义无反顾地踏上了健身之路,有了事业线还想要马甲线的女人有多么厉害。
柳岩说:“世界上很多事情是付出了不一定有回报的,比如爱情;但是,好的身材真的是一分付出一分回报的。只要科学健康的健身,每个人都能拥有好身材!”
她以前觉得瘦就好,但她现在觉得女人不仅要瘦,而且要有肉。一直都非常想要练成马甲线的柳岩,就在教练的指导下进行着悬挂训练系统(TRX),既能锻炼肌肉,又能燃烧脂肪。
对陈妍希的印象最深就是2个时段,一个就是《那些年,我们一起追的女孩》,那时候的沈佳宜脸蛋圆圆的,没有一个人不喜欢,就是大家心目中初恋的样子。后来演演小笼包,噢!不对,是小龙女,兼职被黑出翔,说惨不忍睹,一点也不夸张。就连国民老公思聪都参与了吐槽大军。
原本陈妍希是个厨艺很棒,嗜吃如命,很喜欢自己做食物,在节目上露了一手可以看出厨艺不错。朋友也爆料她食量惊人,很爱吃。好吧,只能轰轰烈烈的开始减肥咯。
不过人家在这部剧里收获了鲜肉陈晓,只能说爱情的力量真伟大,后来衣品、身材都变了。
稍微逛下她的微博就知道,饮食运动两方面都绝不手软,想吃又怕胖,不得不杜绝零食
吃草
流汗
而且他还尝试过无数偏方,也有过无数次失败。最后还是要告诉大家减肥的唯一秘诀就只是,努力,运动。
张雨绮袁姗姗身材都一级棒 原来她们喜欢做这些运动
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