久坐上班族 及时塑身摆脱水桶腰
本文已影响2.17K人
本文已影响2.17K人
【导读】:上班族每天面对的不仅仅是超时长面对电脑,还有久坐不动的问题。久坐不仅会带来健康危害,也会导致身材的走形。小肚腩,水桶腰困扰着大多数的上班族,今天就来教教怎么摆脱水桶腰。
1、30秒抑制食欲法
坐在地上,双脚交叉,吸腹挺胸,深呼吸,将双手尽量向上提高交叉于头顶,两臂置于耳后,膝盖向上向内夹,臀部也要夹紧提升,动作持续约5秒,吐气,双手放下,膝盖放平,维持5秒,重复4次。
2、拍打肚子
在闲暇的时候我们可以站着,用手拍打肚子,注意不太用力也不能再刚吃完饭的时候拍打,力度也要控制好,每次拍个2~3分钟就行,这样会有助于脂肪的燃烧。
3、洗澡揉搓肚子
我们可以在每天洗澡的时候,在肚子上抹上沐浴露,用手在肚子上顺时针打圈揉搓,坚持一段时间就会看见效果,这样还会使皮肤变的细滑。
4、腹式呼吸
自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,稍用意想着脐腹部,然后进行腹式呼吸,气时小腹稍微向内收,同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓,同时前后阴部也稍向外吐,如此一次呼吸为一个节拍,共做四个八拍。
5、吃黄瓜
实在不想动的女生还有一种方法就是吃,每天晚上吃一根黄瓜代餐,黄瓜是很好的减肥食物,不仅没有热量,还能清脂排毒,在减肥的同时也能令你的皮肤变好噢!
6、“睡掉”剩余热量
忙碌了一天,倒在床上直接想要睡觉,这个时候养成一个好习惯,做一些瘦腰的小运动,不仅可以减肥,还可以促进睡眠,做完之后就可以安睡,脚掌着地,曲膝,臀部用力抬起,速度要慢,臀部高度应和脊椎成一条直线,反复2O次,每天可进行1-3组。
7、喝水
喝水是最重要的,因为人体每天都要摄取一定的水分,都说女人是水做的,多喝水能排毒,会使皮肤变得水当当的,还能平坦小腹。
水桶腰怎么减?摆脱水桶腰的诀窍让你拥有蛮腰
健身时尚上班族秘密修身术
腰围越来越大?“久坐族”的瘦腰秘籍
一个动作坐着减掉水桶腰
坐着怎么减肚子 4个动作坐着也能甩掉水桶腰
腰上的赘肉怎么减 4个瘦腰方法告别水桶腰
简单两招教你彻底摆掉水桶腰
久坐族最容易水肿!简单两组运动轻松消除下半身水肿
久坐不动害健康!酿髂腰肌紧缩腰背酸痛易上身
久坐可以用束腰带吗 久坐护腰带一天带多久
久坐怎么瘦肚子 久坐者怎么减腰上的赘肉
久坐族白领实战轻松瘦腰法
久坐族吃什么高效瘦腰
上班族如何摆脱穷又忙的状态 上班族怎样摆脱穷么状态
上班族怎么瘦肚子 上班族减肥运动推荐
久坐上班族应该怎么减肥?上班减肥法
范冰冰时装周被酸 水桶腰残酷现形啦
健康塑身 上班族完美减肥计划书
水桶腰怎么瘦?每天坚持六个动作帮你塑造性感小蛮腰
长时间久坐的危害 长时间久坐腰疼怎么办
上班族瘦腹攻略 摆脱久坐小肚子
九大快速瘦腰方法 永久告别水桶腰
夏季快速瘦腰方法 久坐族看过来