大象腿的福利 几个动作腿变超细
本文已影响1.89W人
本文已影响1.89W人
【导读】:现在的上班族几乎一坐就是一天,导致腿部越来越肥,如何才能快速减掉大象腿呢?有真人为你示范,赶紧学起来吧!
那么如何瘦成筷子腿呢?
A.舒缓大腿表侧,适合腿部肌肉僵硬的人
1.坐在地上,双腿伸直,紧贴着地面。接着,双手撑在身体后方。
2.接着1的动作,一条腿向着臀部的一侧弯曲,紧贴在大腿和臀部一侧。另一条腿保持伸直状态。
3.弯曲的那条腿,让这边的膝盖紧贴着地面,挺直腰背,向着伸直的那条腿的方向转动腰部。用手,有意识地触碰弯曲的那一条腿,想要拉伸舒缓的部位。
B.改善身体倾斜
1.如果有时间的人,还可以进一步对腿部施加压力进行练习,这样做动作,效果更佳。首先,双手的手肘部位,撑在身后的地板上。同样是弯曲一条腿,另一条腿伸直。
2.然后慢慢地,加大施加的压力,让背部慢慢地贴着地板,腿部姿势保持不变,让身体慢慢地呈仰面躺着的状态。
提示:
要配合自己的主观感觉,也就是让自己稍感酸痛,但是这种酸痛感让人感觉舒服,把握这样的程度去做动作。身体僵硬的人,即使勉强去做动作,也不能马上就让肌肉变得有弹性,所以只要让自己感觉舒服,循序渐进地做动作,这样才为之正确。
C.舒缓粗壮凸出的腿部
1.仍然是像之前一样,仰面躺着,一条腿弯曲,小腿贴着大腿和臀部的旁侧,另一条腿伸直。
2.接着1的动作,伸直的那条腿膝盖弯曲,立起膝盖。让身体自然地向着抬起那条腿的一侧倾斜。让身体顺应动作的运动顺序。
注意,如果在这时候,身体有舒缓放松的感觉,就稍微保持一会儿这个动作,去感受一下肌肉的拉伸。
3.接着2的动作,用双手把立起的膝盖稍微向身体的方向拉近。以适当的力度去做动作,拉伸整个大腿表侧的肌肉。
九个图解动作快速瘦大腿 变竹竿腿
九个图解动作快速瘦大腿 变竹竿腿
瑜伽可以瘦大腿吗 6个瑜伽动作轻松甩掉大象腿
九个图解动作快速瘦大腿 变竹竿腿
做几个拉伸小腿的动作 快速减腿围
怎么减掉大象腿 见效超快的几个动作
7个瘦腿动作坚持一个月 还你纤细美腿
九个图解动作快速瘦大腿 变竹竿腿
图解几个专减下半身动作 腿细臀翘
韩式美腿法 8个动作练就纤细长腿
睡前一分钟瘦腿动作 做完腿围变细
粗腿怎么才能变细 5动作打回大腿缝
九个动作快速瘦大腿 立变诱人美腿
大象腿和肌肉腿的区别 大象腿怎么减掉
怎么瘦大腿内侧的赘肉 4个动作每天20次一月变竹竿腿
九个动作快速瘦大腿 立变诱人美腿
怎样让粗腿变细腿:简单的小动作让你快速瘦腿
腿控足控福利 绅士必看的福利动漫
6个瘦腿瑜伽动作 重塑纤细美腿
快速瘦大腿的动作 瘦腿5动作超有感
女星大象腿看了倒胃口 粗腿or细腿判若两人
真人示范9个动作甩掉大象腿
9个动作瘦大腿 轻松变诱人美腿