最简易的收腹减肥操 轻松然后减肚子
本文已影响2.06W人
本文已影响2.06W人
【导读】:很多女性对自己的腰腹都不满意,希望拥有纤细紧实的纤腰,怎么减肚子上的赘肉呢?减肚子最有效的方法是什么?编辑分享2套收腹减肥操,能够帮助促进身体循环,伸展活动腹部肌肉,还能够促进肠道蠕动和改善痛经问题...
锻炼腹部 温暖子宫
许多体质偏虚寒的女性在经期来时易有血块排出不顺、经痛的困扰,艺人刘雨辰示范减肥动作,不仅可改善上述问题,还可锻炼腹部、收紧腹部肌肉,去掉腹部赘肉,提升新陈代谢,建议在经期前一周天天做,经期来时避免做,以免经血回流。
1、仰卧,双手平放在身体两侧。
2、吸气,将双脚伸直朝向天花板,使腿部跟上半身呈90度。
3、吐气,双脚脚跟并拢并往下再降45度。
4、若可以,吸气后吐气,持续将双脚往下降至个人极限,但不要碰到地面,注意腰部仍紧贴地面,接着回到步骤2,重复步骤2~4,共做10回。
增进骨盆腔血液循环 锻炼腹部
许多女性都会有小肚子和经痛的烦恼,刘雨辰教你做减肥动作,既能够有助增进骨盆腔血液循环、按摩子宫,并帮助调整荷尔蒙分泌,帮助你摆脱经痛的困扰,还能够帮你伸展活动你的腹部肌肉,让它变得紧实平坦,打造完美腰腹。
1、坐姿,双脚脚掌相贴,并用双手握住脚背,把脚踝拉近身体,膝盖尽量靠近地面。
2、双手仍握住脚背,吸气,挺胸、头往前方看。
3、吐气,将背部下压,感觉肚脐往脚掌方向靠近,背部仍保持挺直,头部自然放松垂下,维持5个呼吸,回到步骤1,重复做3回。
肚子减肥的最好方法 瘦肚子最有效的方法 腹部减肥
减肚子最快的7大方法 轻松刮走肥肉
苹果牛奶瘦腹法轻松减掉小肚子
腰粗肚子大怎么减肥?最有效的腹部减肥方法
简单四式清肠操 轻松减掉小肚腩
6个瘦腹瑜伽动作 轻松减掉小肚子
轻松减肥的方法 几招轻松减肥
减肚子最快七大方法 轻松刮走肥肉
腹部减肥最快的运动 助你轻轻松松减掉大肚腩
肚子上的赘肉怎么减?简单减肥方法瘦肚子
久坐不发胖 OL饭后减肥操瘦腰减肚子
男性简单易做的减肚操
跳操减肥要收腹吗 跳操减肥会影响月经吗
没事就收腹可以减肥吗 收腹减肥运动有哪些
减肥操瘦肚子,不同类型肚腩减肥方法,让你轻松减肚腩
减肚子最有效的方法 让你轻松甩肚腩
9招快速减肚子 轻松瘦出平坦小腹
神奇腹式呼吸法 轻松减掉小肚子
肚子上的肉怎样减?快速瘦肚子减肥操
腰和肚子的肉怎么减掉 五个减肥小技巧 让你轻松瘦腰腹
为什么肚子上容易长肉 怎么减肥瘦肚子 小肚子减肥方法
5分钟沙发减肥操 懒人减肥轻松瘦臂
14个方法减肚子 轻松消除腰腹赘肉