燃烧大腿脂肪的六个秘诀 一日见效
本文已影响2.49W人
本文已影响2.49W人
【导读】:小编教你的这六个小窍门,可以帮你快速燃烧大腿脂肪,严格按照以下方法做,一天之内就能看到效果。
1、上下班途中步行
只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,小腹就不会缩校此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果。
2、后脚跟先着地
走路时注意,要让自己的后脚跟先着地,而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚,每跨出一步,前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地,这样走路,后脚跟会自然上提,腿的曲线就会变得紧实匀称。
3、加大走路的步幅
将走路作为一种运动减肥 方式,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现。
4、甩包练手臂
在路中,瘦腿的最快方法还是有很多的,同样的,瘦手臂 方法也有很多。女性外出一般都会携带提包,在不妨碍别人的情况下,可以把它当成“微型运动器械”前后甩动,这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了,不然不仅容易损伤肩关节,还可能打伤周围的路。
等车、等信号灯的一段时间,你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹 练习。将往意力集中在腹部,全力收紧,感觉。
5、坐在公共汽车上
车上有座位时,你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。同时,坐着的时候还能够锻炼腹肌,双腿并拢抬至离地面约5公分的高度,将腿悬空,尽量保持这个姿势,能坚持多久就坚持多久。
6、站在公共汽车上
车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环,时而用力握紧,时而放松,反复做,可以让手腕变细。
或者手握住栏杆,一边数拍子,一边用力向内收腹 ,这种方法能有效紧缩腹部肌肉,使小腹慢慢缩小。
7大燃烧脂肪的运动 分分钟瘦下来
燃烧脂肪的7大运动 运动减肥首选
4大慢跑减肥诀窍加倍燃烧脂肪
怎样瘦大腿:燃烧脂肪促进曲线美感的瘦大腿方法
燃烧脂肪是什么感觉 燃烧脂肪的感觉
14个方法加速脂肪燃烧 快速瘦身
疯狂燃烧腹部脂肪 2组高效瘦腰收腹运动
PLAYBOY辣模Nathali Pereira公开瘦身秘诀 靠大量自摸燃烧脂肪
时尚尊巴舞 燃烧全身脂肪
伸展运动瘦大腿 充分燃脂立即见效
燃烧脂肪方法 关于燃烧脂肪的方法
燃烧吧脂肪!生活中帮助你瘦的8个小妙招
天冷吃4大暖身减肥食物 燃烧脂肪
双人瑜伽 让你的脂肪在甜蜜中燃烧
燃烧吧!脂肪 10个减肥小妙招疯狂甩肉
9大招数让脂肪自行燃烧 成功瘦身
四个燃烧脂肪的经典运动 又快又猛
不节食不吸脂 教你如何燃烧腰腹脂肪
吃什么可以燃烧脂肪减肥
快速燃烧脂肪的5大食谱 瘦得超快
脂肪燃烧72小时!每日7分钟运动瘦全身
燃烧冬季脂肪 轻松有高招
学生怎么瘦大腿脂肪 学生瘦大腿一天见效