简单三分钟提臀动作 比咪咪还丰满
本文已影响2.86W人
本文已影响2.86W人
【导读】:将双手放于大腿上用来支撑背部防止背部用力过猛而造成扭伤。如果背部或膝盖处有伤,不要做这个练习。如果要同时练习腹部肌肉,可以在吐气时收紧腹部。
起立与坐下是一天中最重要的运动之一,要想知道你进入老年后是否需要人照顾的主要依据之一就是:你的腿部是否有力量。经常练习半蹲不仅使你获得紧致的臀部线条,还可以使你在任何年龄都可以行动自如。
直立,双脚打开与臀部同宽,背对椅子站在距其1英寸前,微收腹部,放松双肩。
吸气,同时向后坐,就像要坐在椅子上一样,但在臀部微微碰到椅子这前停止动作。
吐气,同时慢慢起身,恢复直立姿势,感受臀部肌肉的紧缩。
反复练习1分钟。
要诀:将双手放于大腿上用来支撑背部防止背部用力过猛而造成扭伤。如果背部或膝盖处有伤,不要做这个练习。如果要同时练习腹部肌肉,可以在吐气时收紧腹部。
1分钟半蹲练习可以消耗10卡路里热量。
随意地坐着,什么也不做,1分钟只消耗1.1卡热量。
一年……10卡*5天/周=50卡50卡*50周/年=2500卡2500卡÷3500卡/磅=0.71磅每天在办公室里做1分钟半蹲练习,一年来下,就可燃烧相当于3/4磅体重的热量。
夏季丰胸吃这六大食物 让咪咪暴涨
春季丰胸吃这6大食物 让咪咪暴涨
真人示范丰胸按摩法 让咪咪挺起来
经期快速丰胸法 调理气血咪咪暴涨
冬季丰胸吃这四大食物 让咪咪猛涨
做什么运动提臀比较快 简易4步骤提臀操
MOMO韶宥LUNA亲曝在家也能练翘臀腹肌 每天30分钟动作超简单
郑多燕九式丰胸操 肥肉移到咪咪上
图揭活血按摩丰胸操 咪咪绝对暴涨
春夏丰胸吃这四大食物 让咪咪猛涨
妈咪爱的作用:妈妈必知妈咪爱的成分和作用
简单的提臀动作有什么?
8款丰胸食谱推荐 轻松吃出大咪咪
最简单的提臀方法 四个简单有效的提臀动作
按摩丰胸法 咪咪涨到根本停不下来
懒人最全食疗丰胸法 咪咪彻底变大
只需一分钟的提臀动作 臀型超销魂
9种丰胸食物 让你轻松吃出大咪咪
睡前15分钟丰胸小动作 躺着变丰满
一周最猛丰胸方法 咪咪挺高两厘米
夏季丰胸吃这六大食物 让咪咪暴涨
最有效的4大丰胸方法 让咪咪暴涨
四式丰胸按摩手法 咪咪暴涨不停