怎样瘦腰最快最有效 只需五个动作
本文已影响2.98W人
本文已影响2.98W人
【导读】:想知道怎样瘦腰才最有效吗?不要急,小编立马为你揭秘,让你在即将到来的夏天轻松拥有小蛮腰。
瘦腰第一式:
右腿慢慢前伸,身体成弓步状态,左脚跟抬起;同时右手臂从体侧上扬至斜上侧,身体微微后仰,深呼吸,左手臂轻轻放在左腿后侧。维持五个深呼吸后换另一个方向,重复10次。
对于腹部松弛有赘肉的状况,这个动作可以很好地伸展腹部肌肉,让腹部变得紧实匀称。
瘦腰第二式:
两腿前侧着地,上半身用两手臂支撑,双手岔开一个肩宽的距离。深呼吸后手臂夹紧肩膀微耸,同时头部尽力向后仰至最大程度,感受到小腹酸痛拉伸时再坚持15秒。这个动作要重复15次。
这个动作不仅可以瘦掉肚子到胯骨周围的肥肉,仰头的动作还可以帮助缓解颈椎疾病。
瘦腰第三式:
双腿盘坐在地板上,两手合十交叉反转至头顶,手臂要保持笔直,不能弯曲。深呼一口气,身体慢慢向左侧倾斜至最大幅度,保持20秒时间,然后慢慢回位,再转至右侧倾斜到最大幅度。刚开始至 少重复5次,可逐步增大重复数量。
坚持一周,你会发现腰部侧面线条变得柔和许多,腰部两侧的肥肉也会逐渐消失。
瘦腰第四式:
第三式动作同时有瘦腰和提臀瘦臀的功效,是腰臀赘肉较多的女生最值得坚持的动作。
双膝跪于地板上,脚尖抬起,身体向后仰至到握住双脚后跟,这时候头部慢慢向后沉,做深呼吸,维持5秒后,吐气。每次保持在20秒的时间,重复10次即可。
瘦腰第五式:
最后一式是冥想式。闭上眼睛,上半身转到身体左侧,右腿可以迈过左腿外侧,紧缩住腹部,感觉到肚腩被牵引即为有效动作,保持30秒钟后再换位。左右侧各做5次。
想要让肚子变得紧实,线条更加匀称,这个动作可以经常重复,它能帮助拉伸腹部肌肉,达到减肚腩的目的,但要注意时刻保持肚子紧缩状态。
怎样减肥最快最有效?饮食+运动让你轻松享瘦
怎么瘦腿最快最有效 怎么瘦大腿脂肪动作
瘦腰的最快方法 5个动作练出小蛮腰
如何有效瘦手臂 日常瘦手臂只需这四个动作
做什么运动可以有效瘦腰?瘦腰的最快方法
腰粗肚子大怎么减?瘦腰腹最快最有效的方法
腰两侧的赘肉最毁身材!如何瘦腰最快最有效?
怎样瘦脸最快最有效 快速瘦脸小妙招 瘦脸的最快方法
瘦腰腹最有效的瑜伽动作
怎么样瘦腰最有效 这样做最快速
腰粗不能忍!瘦腰减肚子最快最有效的6个方法
腰两侧的赘肉怎么减?瘦腰最快最有效的方法
瘦腰最有效的运动 快速瘦腰的方法
午餐后强效减肥 只需5个瘦身小动作
如何瘦腰最快呢?五个动作让你瘦
如何瘦臀最快最有效 怎么样才能瘦臀部 瘦臀运动
怎样运动瘦腿最快最有效 怎样运动瘦腿不长肌肉
怎么减腰腹最有效?八组瘦腰运动练就纤细蛮腰
5个瘦腰最快最有效的方法 总有一个适合你
图解最简单的瘦身动作 减腰最有效
怎样减肚腩 五式瑜伽动作瘦腰效果好
最有效的赖人快速瘦腿法:只需一个动作烧脂瘦腿soeasy
如何瘦腰最快最有效?14个不得不知的瘦腰小妙招