怎么减肚子上的赘肉 五大方法平小腹
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【导读】:找不到任何衣服遮盖你的肉肉,是否开始心急如焚呢?不要急,秀美小编为你介绍5大减肚子的方法,绝对有效哦!
1、晚上8点以后不要再吃东西
一旦过了晚上8点以后,身体的消化功能就开始变弱。就算你早上运动了多久,只要晚上8点以后吃了东西,也会让你的脂肪开始堆积,因此,想要瘦腰就必须先保证这一点。
2、饭后须站立半个小时
如今,很多女性都爱一起出去喝喝下午茶,经常一坐就是一下午,吃完饭从来不会站着。而当你坐着的时候,你腹部的脂肪也正在堆积,想要消灭它,更加难上加难。因此,吃完饭以后一定要记得站立半个小时,这样不仅能防止脂肪堆积在腹部,还能帮你消耗热量。
3、多做家务活
你会发现,很多家务活都需要弯腰执行。其实,那些不经意间的家务活正是偷偷帮你“瘦腹”。比如,拖地、洗碗等。而你也要好好利用,在做这些家务的时候多加收收腹,这样就能一举两得。
4、瑜伽减肚子最有效
当然,远远靠这些是不够的。必须针对腹部上的赘肉去选择一套最有效的瑜伽动作。下面,就为你介绍一套瘦腹的瑜伽动作。
瘦腹瑜伽的做法:
动作1、将你的双脚打开,并与肩部同宽;
动作2、只要张开双手即可;
动作3、身体向左倾,然后右手向上,此时你能感受腹部上的肌肉在拉伸,你再慢慢的调整呼吸,努力的将这个动作做到身体的极限,坚持两分钟左右。
5、再多吃一些瘦腹食物
为了配合你的减肚子的整套过程,你也须多吃一些瘦腹的食物。比如,菠萝、香蕉等等。它们都能帮你及时清理肠道内的废物,让你从各方面都能达到最完美的效果。
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