美背神奇诀窍 练就妩媚撩人美背
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【导读】:其实拥有美丽迷人的背部是最能吸引男性的,那种神秘而低调的性感更能勾人心魄。于是小编今天为美丽的你介绍几招美背神奇诀窍,助你轻松练就妩媚撩人的绝世美背。
肩胛骨不变形?成为背美人的秘诀在此!
肩胛骨实际上是一个十分容易变形的构造。若给已变形且僵硬的肩胛骨周边的肌肉放松,那么就能拥有一个动人的美背。
肩胛骨的周围,左右加起来总共有34块肌肉。此处要是僵硬的话,背会蜷曲,并给人留下生硬的印象。如果肩胛骨得到了放松并回归到正确的位置,那么它会就自然而然地流露出原本优美的曲线,而且仅仅是这样,就能让背部形象得到很大的改变。另外,肩胛骨周边肌肉经过充分的运动后,开始消耗身体热量,从而促进全身的新陈代谢。也就是说,这也与易瘦或易胖的体质相关。
再进一步地说,肩胛骨得到了矫正,它周边肌肉的弹力也会得到恢复,不仅能美背,就连臀部和胸部也能得到提升。再加上放松肩胛骨周边肌肉,对肩酸和姿势的矫正也到起很大的作用。
OK,下面马上给大家介绍早晚五分钟的“美丽肩胛瘦身操”。
简单而有效 美丽肩胛瘦身操
首先从效果易见、简单易学的瘦身操开始。试将做操其成为每天早上刚起床后五分钟的习惯吧。这不仅仅使你的背越来越美,还能改善肩酸状况,愉快的一天也由此开始。习惯之后,晚上也花上二三十分钟慢慢认真地做,效果自然更明显。
Part 1 促进血液循环、新陈代谢并提升胸围! 猫腰伸展瘦身操(上下弹动20次)括号里的次数为最低要求。
1、双手支撑床,屈膝使大小腿呈直角状,臀部翘起。
2、双手向床前伸展,使手肘慢慢地靠近床板,直到最大限度为止。挺胸的同时上半身以颈部为中心,进行上下弹起。
Piont:要有节奏地进行弹起哦。
Part 2 肩胛骨向中心靠的感觉! 侧身手撑瘦身操(左右各五次)
1、双足伸直而坐,扭转上半身,用一只手支撑着身后的床板。
2、感到肩胛骨移动并向中心靠的同时,尽量让身体下沉。另一侧也同样做法。
Piont:肩向有效的地方的同时,臀部不要离开床板。
Part 3 改善气色、拥有蔷薇般粉红的脸蛋! 向后弯体瘦身操(20次左右进行摇摆)
1、屈膝,臀部靠在双脚后跟,手倒背着支撑。脸朝向天花板。
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