美背最迷人 五个动作塑造性感美背
本文已影响3.58K人
本文已影响3.58K人
【导读】:虎背熊腰这个词是女人听到就害怕的吧!如今越来越多的女性开始注重背部护理,其实除了去美容院做背部推拿按摩外,自己在家也可以瘦背美背哦!
瘦背美背动作一:猫弓背式
1、跪姿,抬起臀部,双膝跪地,腰部向下沉,双手与肩同宽支撑地面。
2、吸气,抬头,塌腰,塌背,臀部向上翘起。保持5——10秒。
3、呼气,低头,脊柱呈弓形,拱背,保持5——10秒。
瘦背美背动作二:叉腰抖手臂
双腿张开至与肩同宽,直立站好然后双手叉腰。稍用力将双臂向前后抖动,反复练习直至其感到疲累。这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼,让你的背部变得更加紧实,让你轻松练就美背。
瘦背美背动作三:站立瘦背
先抬头挺胸收腹站在地面上,双脚并拢,开始深呼吸,身体用力收紧肩胛骨,让左手放在下面,右手则放在上面紧扣背部,将此动作保持6秒钟的时间,再换另一侧进行同样的动作,每边将动作重复20次,练习5组。长期坚持不光是能够减去背部多余的脂肪,还有很不错的缓解背部僵硬的现象。
瘦背美背动作四:睡前运动瘦背
晚上临睡前,还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑,或进行四肢、腰背、腹部的按摩,还可搓搓脚心,以降虚火,补肾明目,减轻一天工作的疲劳。只需要15分钟,还能让你晚上更好入睡,提高睡眠质量让整个人的健康都得到了提升。
瘦背美背动作五:经常照镜子
很多人觉得照镜子是臭美,其实,经常照镜子看看自己的坐姿对于美背也有很好的促进作用,你也可以对着镜子做美背操,让你的形体变得更加有气质。
陈怡蓉性感美背全裸刺激 女星大尺度露美背比谁性感
女星露背美出新高度!简单6招打造骨感诱人美背
怎么减后背上的赘肉?6组瘦背运动打造骨感美背
怎么减背上的肉?8个瘦背运动打造性感蝴蝶骨
一分钟瘦背运动 教你打造骨感美背
运动+饮食 轻松塑造迷人背部曲线
6个简单动作塑造匀称性感美腿
塑造完美背影 打造正面背后都耐看发型
6个瘦背动作 动一动瘦出纤细美背
三个美背小动作 性感身材秀出来
五个简单易学的美背动作 赘肉不见
瘦背部的最快方法,塑造完美体形
5个简单动作 塑造性感美胸
丰胸又瘦背 郑多燕4式动作塑造完美上半身曲线
十个黄金动作塑造背部完美线条 让你的背影就能撩妹
昆凌性感美背秒杀周董 女星美背挨个看
3个快速瘦背运动 打造极致美背
告别虎背熊腰 7个方法塑造美背曲线
3个方法塑造性感美背(图)
简单瘦背运动 塑造零赘肉sexy美背
9个瘦背方法 让你展现最性感美背
简单操塑造性感背部完美线条
如何瘦背 五式瑜伽成就迷人美背