针对年轻妈咪 实用版丰胸全籍
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【导读】:有了可爱的小宝宝,女人也可谓是进入了人生最丰盛圆满的季节,可是,烦恼还是有,比如:断奶后,原来丰润饱满的乳房渐渐萎缩,引以为傲的身材走了形……
PART ONE:IN哺乳期小心乳房萎缩
原因分析:
哺乳期体力消耗,体内储备的脂肪消失,体形变瘦,又不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护;
哺乳时间过长,卵巢功能恢复较慢,使女性激素分泌减少,乳房出现萎缩;
对性生活要求淡漠、缺少性刺激。
丰胸对策:
在哺乳时期要防止乳房萎缩,可以采取以下几点措施。
哺乳要适可而止,一般9个月后乳汁的分泌量日渐减少,乳腺自行复原;
无特殊情况下,产后两个月即可恢复性生活,但是要落实好避孕措施。
PART TWO :AFTER哺乳期
如果你已经过了哺乳期,或者是乳房已经出现萎缩的前兆,那就要注意日常生活中的一举一动,甚至要辅助于一定的体育煅炼来帮助乳房恢复弹性和健美。
站如松 坐如钟 卧如弓
作为OFFICE一族,长期坐在电脑前,姿态就变得尤其重要。下面这些都是办公室常见姿态,它们可是美胸的头号杀手。
美胸杀手:
1号杀手:弯腰
由于工作节奏紧张,往往不由自主地就会塌腰,这不仅会增加腰椎的负担,而且还会阻碍血液循环,从而影响到胸肌的发育。
2号杀手:抱臂
当你浸入沉思的时候,是不是习惯经常将双手环抱于胸前。这种姿势其实会加剧胸部的负担,当然不利于美胸。尝试放松地将手自然垂放于腿两侧或伸伸懒腰,有助于改善胸型。
3号杀手:趴着睡
趴着睡觉不仅会影响面部的美丽,而且更会遭到胸部的抗议。尽量少压迫“它”,仰卧微向右倾,才是最好的POSE。
办室丰胸运动
OFFICE姿态标准:平时站坐行时都要求脖颈直立,胸脯挺出,抬头沉肩,收腹直膝,双手自然下垂。
OFFICE简易扩胸操
作为一个职业女性,你的大部分时间是在办公室度过的,回家后还要照顾宝宝的生活,选择OFFICE简易扩胸操,能帮你做到两不耽误,当然运动还能调节情绪,帮你更好地投入工作。
办室运动的秘诀:选择简单、轻松、短时间可以达到很好放松效果的运动。
桌前操:随时随地只要身边有桌子就可以做,同时也不易被人察觉。
站在桌旁,将手肘伸直,撑在桌面上,重心放低,身体慢慢向后仰,持续5秒。
“坐”操 :在自己的座位上就可以进行了。
由端正坐姿让上身向后倾倒,手掌着地,指尖朝外,吐气。调息后吸气,缓缓伸出下巴,尽量挺胸。以上姿势静止约5次呼吸的时间。呼吸,同时抬起腰部,手握脚跟,更加伸出下巴挺胸。保持此姿势静止约5次呼吸的时间,缓缓吐气,同时上半身恢复原状,并端正姿势。合掌于口前,调息约5次呼吸。以上动作重复三次。
毛巾操:选择窗口的位置,一边做操一边观赏室外风景,对眼睛的休息来说也是不错的。
将右手绕过脑后、手掌抓住毛巾一端,左手绕在背后、抓住毛巾的末端,抬头挺胸、双眼直视正前方,自由呼吸。以右手的力量,将毛巾往上抬并停止一秒,充分煅炼右胸部肌肉。做完后,换左手在上、右手在下,以同样方丽练习,以煅炼左胸部肌肉。
双手往上抬的次数,是你年龄的岁数。26岁的人抬26次,36岁的人抬36次,以此类推。
拍打操:在自己的座位上就可以进行了。
双手交替着由下往上对胸部的下侧,外下侧做拍、托的动作。拍打以拍出声响为主,并拍打至肌肉微红。然后再换另一侧做相同的动作即可。
合十操:在自己的座位上就可以进行了。
双手合十,手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。手臂慢慢伸向头顶,再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。手臂慢慢向左、右做平移运动。持续不断地重复着向上、下、左、右的移动,做5分钟。
碰肘操:在自己的座位上就可以进行了。
握拳,大臂与肩平行,小臂与大臂垂直。保持上述姿势,双手慢慢向胸部收拢,让两肘相碰,重复这种练习10次以上。
锁定丰胸最佳期
从月经来的第11、12、13天,这三天为丰胸最佳时期,第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期,因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的,这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。
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