巧妙减腹法 久坐OL享瘦最给力
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【导读】:久坐办公室的OL,腹部的赘肉常常不请自来,尝试过很多办法,却总因为坚持不下去而放弃掉,久而久之,沦落为“大腹婆”。其实,减腹就是一个手边的工作,不需要花钱去健身房,更不需要劳其筋骨,饿其体肤。
“吃苦耐劳”瘦腹法
OL赶紧告别久坐不动吧!如果是因为工作的需要不可避免,那么,回到家中,就一定要做个“吃苦耐劳”的就女人哦!所谓吃苦耐劳就是少吃零食,多做家务,同时严格遵守避轻就重原则。譬如,打扫房间的时候最好不用吸尘器,而是用扫把和抹布清扫;每天回家坚持用拖把拖地,拖净路面的灰尘。其实,运动并不等于要花钱去健身 房,在家里“随手”运动就最见效啦!
腹式呼吸瘦腹法
对于腹部脂肪比较充盈的OL来说,最靠谱的瘦腹法其实是 “腹式呼吸”。吸气时,肚皮鼓胀,呼气时,肚皮紧缩。不要小看了方法,它能有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排泄,顺畅气流。即是是做在办公室里,也可以运用这个方法,时刻提醒自己保持这个动作,只要几个星期,不但小腹会趋于平坦,就连走路的姿势也会变得迷人起来。
椅子瘦腹操
OL一族,长期坐在办公室里,腹部的赘肉不请自来,椅子瘦腹操就是专门为这样的人群打造的。首先,平躺在地板上,双脚搁置于椅子上,大腿与地面成直角。右手置于脑后,左手向旁伸直。然后逐渐升上半身,达到与地板成30度角,同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次,每天坚持做3组,两周内就可以看到效果。
粗盐瘦腹法
去超市买几袋粗盐,给肥硕的腹部赘肉“加餐”。每次淋浴前,取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状,涂在腹部。按摩大约10分钟以后,用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩,即使再难搞定的腹肌,也会有凸凹变化。不过需要注意的是如果肌肤比较敏感的MM,请选择专用的“防敏感浴盐”。
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