拉筋可以瘦腿吗 怎样拉筋可以瘦腿
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【导读】:拉筋其实是一种运动前的热身方式以及运动后的放松方式,网上盛传拉筋还具有瘦腿的效果,那下面就和小编一起来看看拉筋瘦腿怎么拉。
拉筋对于瘦腿有一定的帮助。
其实拉筋算不上一种运动,但是在拉筋的过程中腿部的肌肉可以得到放松,而且同时腿部线条也可以得到一定的修饰,因此具有帮助瘦腿的效果。如果肌肉太紧绷的话,会使血液循环减缓速度,对于现代上班族压力大造成的失眠现象是关键因素之一。所以适度的拉筋可以恢复肌肉弹性,让循环代谢功能更好,也可将累积在肌肉内部的废物利用水分的辅助加速排出体外。所以每天拉筋,不只可以纾压!也可以悄悄的瘦下来。拉筋和抬腿的运动,不论是水肿型大腿或是脂肪型大腿,还是肌肉型大腿,都可以试试看。
不过只靠拉筋瘦腿的效果还是十分有限的,因为它主要是改善腿部线条,并不能消耗多余的脂肪,所以瘦腿的效果还不是特别的明显。如果你平时喜欢做运动的话,运动前后的拉筋是必不可少的,这不仅仅可以让肌肉线条更漂亮,也可以确保运动时不容易受伤害。拉筋可以促进循环,让松垮垮的赘肉恢复弹性,预防拉伤,暖身操必备。如果肌肉太紧绷的话,拉筋会使血液循环减缓速度,恢复肌肉弹性,让循环代谢功能更好,也可将累积在肌肉内部的废物利用水分的辅助加速排出体外,所以拉筋就可以起到瘦腿的作用。
1、双手抱着膝盖约15秒,两脚交替,每组动作做5次
2、身体平躺,双手平放在两边,腰腹部用力撑起臀部,腰臀大腿呈一条直线,保持约15秒,然后放松,持续做5次
3、提起膝盖屈曲双腿,用一条毛巾,套在脚底位置,用手拉扯着毛巾的两端,然後提起脚部,把腿尽量伸直,让大腿的肌肉能得到全面伸展。
4、盘坐时双脚脚掌合起,两边膝盖尽量各自向地下压下去,然后头和背部慢慢朝脚掌位置压下去,切记尽量把背部压下去,而不是只有头部呢!
5、坐下来后做绕脚的动作,把右脚搭到左脚上,双手抱着膝盖,然後把背部和头部向下压下去。记得背部要尽量贴紧腿部,重复每组动作5次。
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