节食减肥会导致胸部变小吗 节食减肥减的是胸吗
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【导读】:节食减肥是一种常见的减肥方式,但是一般来说节食虽然可以达到一定的减肥效果,可对于身体也是有一定伤害的,例如节食有可能会导致瘦胸,下面就一起来看看吧。
节食减肥是有可能会导致胸部变小的,因为毕竟节食会限制身体营养的摄入,并且节食减肥并不是一种针对于局部的瘦身方式,所以节食之后全身的脂肪都会跟着瘦,这其中就包括胸部。
长期处于饥饿的状态,人体以为进入了饥荒年代,必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付,而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失,而营养不足又引起腺体组织萎缩,整体胸部组织减少,但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少,因此胸部就变小变下垂了。
节食减肥最容易使胸部变小,所以想减肥的话,最好通过加强运动量+合理饮食来进行,同时坚持对乳房进行保健,定时对自己乳房以乳头为中心向外顺时针旋转按摩,每次不得少于15分钟按摩时长,两个乳房应该交替进行,促进血液循环。配合多吃蜂蜜、木瓜、牛奶、红枣、花生、自制豆浆等丰胸食物,还可以吃葛根粉补充雌激素。
一般来说节食减肥减的是全身的脂肪,所以自然也就会减到胸部。
多数人减肥都会采用节食或饥饿法,殊不知刻意减少进食会使皮下组织与肌肉迅速减少,胸部受到牵连引起塌陷变小。促使乳房发育且保持挺拔的物质是蛋白质与维生素,像日常饮食中的奶类、肉类、豆类、禽蛋等都是维持胸部脂肪量与营养的必须品,我们减肥的同时必须保证身体所需的基本营养,均衡搭配才是减肥的基础。
选择完全拒绝主食来节食减肥的女生中,有90%的胸部都有不同程度的缩水变小。如果你甚至连脂类、蛋白质类食物的摄取量都非常少,只是单纯依靠水果和蔬菜来维持热量,胸部一定会变小,但腰腹部、腿部和臀部的变化却微乎其微。这是因为胸部需要大量蛋白质和氨基酸来维持每日的新陈代谢,当你不再进食这些营养物质,胸部细胞就开始逐渐衰亡,最终导致肌肉萎缩胸部变小。
1、保持营养均衡
很多女生为了极速瘦身,不惜过度节食或使用极端的瘦身方法。但欲速则不达,还没瘦之前可能就先让大馒头变成小笼包、小笼包变成小葡萄(惊),反而弄巧成拙、欲哭无泪。在瘦身期间,应该少量多餐,在控制卡路里的同时也要确薄养均衡,另外可以多吃黑豆、山药、蛋类和奶类等含丰富蛋白质的食物,健康之余也有助乳腺增长,让胸部UP UP。
2、局部训练
除了有氧运动如慢跑和骑脚踏车之外,不妨在瘦身计划中加入针对胸部的肌力训练,有改善胸部线条和增加肌肤弹性的效果。而伏地挺身就是常见的胸肌训练动作,建议每次运动时可以做2-3组,每组10-12下,当身体习惯了这个运动强度,可以再慢慢增加次数,久而久之,胸部就会更有弹性了!
3、每天为胸部按摩
想拥有前凸后翘、令人称羡的窈窕身段,不妨将你的瘦身与丰胸大计双管齐下。胸口与腋下位置偏布淋巴组织和穴道,配合丰胸乳霜或按摩油,每晚利用5-10分钟轻力按摩胸部,把每个动作重覆大概20次,有疏通淋巴和促进血液循环的效果,尤其在洗澡后,当身体新陈代谢最活跃的时候进行,效果更显着。
Step 1:双手以交叉方式先把背后的肉拨向中间,然后托住胸部向上拉提,可令副乳重回正轨。
Step 2:双手托起胸部向上拉提,然后在胸部下方由下而上重覆拨弄,可促进血液循环,刺激乳腺。
Step 3:手指并拢,放左胸部顶端位置,然后向上拉提至锁骨,可防止胸部下垂。
4、运动时穿运动型内衣
很多女孩不知道在运动时应该穿上运动型内衣,Cosmo Angel现在就要告诉你,万万不可忽略这个重点,因为在运动时穿上正确的运动内衣,有助于巩固胸型;反之,若运动时,胸部没有足够的保护或稳定,长久下来可能会出现下垂的现象。
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