学生节食减肥会缩个吗 学生节食减肥的危害
本文已影响6.06K人
本文已影响6.06K人
【导读】:很多学生由于缺乏运动的时间以及减肥的经验,所以想要减肥的时候就会选择节食的办法,但其实节食减肥对于学生来说危害是非常大的,下面就和小编一起来看看。
对于学生来说节食减肥绝对不是什么好方法,虽然节食减肥一般不会导致已有的身高变矮,但是节食必然会导致营养不足,从而影响发育,而学生时期正是长身体的时候,所以不推荐大家使用节食的方式减肥。
节食减肥对于身体的发育有着非常大的影响, 在节食减肥状态下,特别是三餐只吃蔬菜水果的状态下, 食物摄入的钙质严重不足。极低热量饮食(每天热量摄入不足1000大卡)导致身体功能不足,脂肪发生大量分解(快速减肥),其中间产物“酮酸”来不及彻底氧化,往往会在血液中暂时堆积,造成 血液偏酸的危险。此时,身体便会从骨骼当中动员钙离子来中和酸性,造成钙的损失。食物的蛋白质摄入量严重不足,也会降低食物钙的吸收效率。而缺钙往往很容易影响人身体的发育。
节食减肥,始终有两大最致命的缺点!首先;节食减肥的朋友,减肥的效果很容易达到一个零界点。假如你是一个体重160斤的人,你的目标是瘦到130斤,通过节食,刚开始一个月你能瘦几斤。但是你的身体,已经慢慢习惯了节食后的新陈代谢,身体的代谢消耗能力下降,节食减肥的作用大为减弱。仅仅通过节食,很难达到你预订的减肥目标。更重要的一点,节食减肥减掉的真的是“肥”吗?通俗的说,减肥就是要同身体上多余的脂肪作斗争,就是减少脂肪。节食减肥仅仅只能减重,而不是减肥。
影响大脑发育
饥饿时血糖降低,会使大脑出现障碍,产生头晕、注意力不集中,记忆力减退,易疲劳,甚至影响大脑功能,导致智力下降。专家们发现,在智力水平相差无几的情况下,吃早餐学生的学习成绩明显高于不吃或少吃早餐者。
胃下垂
以饥饿法减肥的人常常感觉食欲不振、胀气、胀痛,这都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感,在餐后站立或劳累时症状加重。胃下垂严重时还伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。
影响身高发育
青春期又是长高期,除了儿童时期外,青春期是人体身高增长最快的一个时期,此时需要大量的营养物质来促进机体代谢,补充能量,促进生长激素分泌,节食只会导致机体各种营养素补充不足,进而影响身高。
影响月经
节食减肥对女生的影响是比较大,由于没有饮食计划,只是一味的饿肚子,营养物质摄入不足,会扰乱机体原本正常的内分泌系统,青春期女生本身正处在生殖内分泌系统发育时期,盲目的节食减肥,机体脂肪摄入量过少,会导致女性月经量少甚至闭经,经痛以及经期紊乱等症状。
面色泛黄气色差
减肥期间必须摄入肉类,营养必须均衡。因为肉类有丰富的血红素铁,这个元素对血液的再造起到关键作用,也是让我们面色红润的身体条件之一。最丰富的肉类之一是牛肉。每周1~2次红肉瘦肉或肝脏类食物,每次50~75克是必须的。
1、放慢吃东西的速度
平常学生们在饭堂吃饭的时候,都十分匆忙,有时候根本没有可以,去控制自己的摄食量,只求速度快。如果经常摄食过量,很容易造成肥胖。学生减肥应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则,帮助减少适量,让你不容易发胖。
2、饮食均衡
学生在饮食方面很难控制,因为都是在饭堂就餐,所以很难选择吃什么。如果想要减肥,就要少吃面食类的食物,多吃米饭。肉可以吃,但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食,多吃水果,尤其是像苹果、香蕉、奇异果这样的对减肥有利的水果。
3、每天喝足八杯水
所有的健康减肥方法,都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源,给身体补充足够的水分,能促进新陈代谢,将体内的垃圾带走。而且经常喝水,能让你的肌肤更加水嫩。但是水也不能喝太多,否则会造成水肿,尤其是晚上睡觉前一个小时。饭前喝一杯水,让你产生一定的饱腹感,减少热量的摄取。学生在饭堂很容易摄食过量,用这个方法既能让你吃少点,又不会耽误健康。
4、减少在食堂吃饭次数
在外吃饭会增加垃圾食品、高热量食物的摄入。如果你有过一次在食堂吃饭涮油的经历,你就会发现,一份青菜也能涮出几毫米的浮油。学生党可以多在家吃饭,如果是住宿的话,做菜时也需要遵循少油少盐的原则。平常可以做一些提高新陈代谢的食物来吃,比如(西兰花、少盐的牛肉或者鱼虾)。不在食堂吃饭还有好处就是能很好地减轻饭菜的油脂含量。
5、饭前来个苹果
苹果含有一种特殊的果胶成分,果胶是一种可溶性的纤维质,遇到水之后会膨胀,所以,吃苹果加上喝水,会有饱腹感。学生党不适合执行少食多餐的饮食减肥办法,但在餐前食用苹果也能有效地减轻我们对正餐的食欲。而且能帮助学生党缓解便秘的烦恼,每天定时排便科室减肥的基本保证。
节食减肥为什么掉头发 节食减肥后脱发怎么办
节食减肥的坏处 节食减肥的害处节食减肥的危害过度节食的危害节食对身体的危害
医生给你的八个建议 不要节食减肥
节食和运动哪个减肥快 怎样靠节食和运动减肥
绝食减肥容易复胖!绝食减肥法的危害
郑爽吃肉了!节食不靠谱 健康减肥还得学学张含韵
节食能减肥吗 节食减肥的危害
学会饮食 住校女生减肥攻略
不学郑爽节食暴瘦变皮包骨 吃对减肥食谱才能健康瘦身
减肥会减胸围吗 节食减肥胸部变小怎么办
运动节食减肥多久见效 如何节食运动减肥
冬天节食减肥有用吗 冬天减肥吃什么主食
缩胃减肥有用吗 缩胃减肥手术的危害
节食减肥为什么会反弹 怎么避免节食减肥反弹
每天5个时间喝水减肥 不节食轻松减肥
节食减肥低血糖怎么办 节食减肥的危害有哪些
断食减肥法有用吗 断食减肥法的危害
节食会导致便秘吗 节食减肥期间便秘怎么办
学快速减肥的55个节食减肥方法
节食减肥有平台期吗 节食减肥平台期怎么突破
怎么防止中学生长胖 学生减肥食谱一日三餐
节食减肥:揭秘节食减肥法的7种危害
经期可以节食减肥吗 经期节食会影响月经吗