怎么判断小腿是肌肉型还是脂肪型 肌肉型小腿是什么样的
本文已影响5.49K人
本文已影响5.49K人
【导读】:很多人应该都听说过肥胖分为肌肉型和脂肪型,其中肌肉型肥胖的减肥难度要远远大于脂肪型,那下面就和小编一起来看看肌肉型和脂肪性小腿怎么判断。
小腿上的肌肉是最壮实的,因此很多人无法判断自己肥胖的类型,其实最简单的方法就是用手捏,脂肪型的手感是软的,相反肌肉型的就比较硬。
判断方法一
1、让腿紧绷起来,一般就可以看到肌肉的形状;
2、脂肪一般在皮下,而肌肉一般是附在骨头上。所以,放松腿部,如果能很容易用手抓起来,就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效,此时僵硬的脂肪也会被软化,轻松就可以抓起来。
3、当然,如果您已经长期不运动,那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉,也开始流失,同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。
判断方法二
1、用手捏一下,身上,只要能捏起来的部位通通都是脂肪,无论软硬。想想看,肌肉是包裹身体骨骼,支持肢体运动的具有强力韧性的组织,怎么可能被手一下子捏起来嘛!如果你捏起来的真是肌肉,那么捏起来的部位肯定无法正常活动,而且非常疼,扭一下脚还很疼呢,何况是把肌肉捏起来,肌肉根本不可能被手一下子捏起来的。
2、好多MM的大腿,小腿捏起来硬硬的就以为是肌肉,其实不是的,只是脂肪组织被撑得大大的,互相之间挨得十分紧凑,所以才有会硬硬的感觉。 单个脂肪细胞特别大的时候当然是很难减了,所以总有MM错觉自己是肌肉型的。
肌肉型小腿,通常被称为“小象腿”和“萝卜腿”,这种腿通常比较强结实,腿围可能不是很粗,但是由于有明显突出的肌肉,所以看起来不够修长纤细。传说中,肌肉型小腿是最难瘦下来的类型,无论是运动还是节食,粗壮的小腿永远无动于衷,被评为最令人绝望的“瘦不下来”的身体部位!
由于运动而肌肉发达的腿,如果运动不足,肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人,比实际体重看起来瘦的人,或是肌肉结实,用手都不容易捏住肉的人,在以下方面加以注意:首先通过按摩来缓解肌肉紧张,减少使肌肉发达的无氧运动,多做些快走、游泳之类的有氧运动,运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张,这点十分重要。你需要先软化肌肉,然后减掉夹杂在肌肉中间的脂肪。
一、拍打小腿
肌肉型小腿都是比较结实的,因此在运动前必须采用拍打按摩的方式消除小腿肌肉的紧张。
坐在地上,抬起一条腿,用拳头拍打小腿200下。
或者从脚踝开始,左右手同时拧小腿肌肉,就好像拧抹布一样拧小腿即可,每条腿坚持3分钟。
二、按摩放松肌肉
1、摩擦式按摩--涂上乳液之后,用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩,可使小腿前侧结实平顺。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始,使用稍微能够感到疼痛的力道,有节奏地持续进行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方,并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式,最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
三、注意饮食制造美腿
血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
四、注重塑小腿线条
1、平躺在地上,双手贴地,双脚升起伸直
2、左脚的脚尖伸直,右脚放松,维持动作10秒,重复动作10次
3、右脚的脚尖伸直,左脚放松,维持动作10 次
注意:尽量令身体保持挺直及稳定,双脚不要左摇右摆
肌肉结块是怎么回事 小腿肌肉结块怎么消除
日常瘦小腿方法 摆脱肌肉型小腿
如何判断小腿是肌肉还是脂肪 教你如何炼成铅笔腿
肌肉型小腿怎么判断:你的小腿是脂肪型还是肌肉型呢?
怎么练小腿肌肉呢
小腿外侧肌肉怎么减 小腿肌肉外翻怎么锻炼
管你是赘肉腿还是肌肉腿 3招统统瘦出美腿!
学生肌肉腿怎么瘦腿 肌肉腿瘦腿成功案例
小腿肌肉里面有结块怎么回事 小腿肌肉结块怎么消除
肌肉腿刮痧能瘦吗 肌肉腿怎么减
肉很结实是脂肪还是肌肉 肉很结实是体脂率低吗
如何瘦小腿上的肌肉 瘦小腿肌肉的有效方式
肌肉型小腿怎么瘦下来 四招让你快速拥有纤细小腿
女生小腿有肌肉好看吗 女生小腿肌肉怎么消除
大腿上的脂肪怎么减?6组瘦腿运动紧实大腿肌肉
粉碎肌肉型小腿!塑造完美小鸟腿
小腿肌肉怎么减 萝卜腿的7个瘦腿妙方
肌肉型小腿究竟是肌肉吗 肌肉型小腿变细诀窍
肌肉型小腿怎样才能变细长?
最全面的瘦腿方法 肌肉型脂肪型都能瘦
肌肉腿怎么形成的 肌肉型小腿形成原因
肌肉小腿太毁身材!丢掉肌肉塑完美腿部线条
肌肉型肥胖是怎么形成的 肌肉型肥胖如何减脂