5招超有效瘦腰操 360度击败肚腩
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【导读】：长期坐着不运动，腰腹堆满了脂肪，时间久了小肚腩就出来了。下面5种超有效的瘦腰操，360度轻松击败小肚腩，通过拉伸运动有效消除腰腹赘肉。
双脚分开与肩同宽站立在地面上，右手弯曲手肘抬起
1、双脚分开与肩同宽站立在地面上，右手弯曲手肘抬起，左手自然放松在身体旁边，腰背挺直眼睛直视前方，吸气，将你的左脚交叉放在右脚外侧，左手向头部的左边伸展，弯曲你的腰部，动作坚持10呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
双手手掌心贴地，上半身俯趴在地面上
2、双脚微微分开与髋同宽跪在地面上，双手手掌心贴地，上半身俯趴在地面上，头部低下去，吸气抬起你的臀部，动作坚持10个呼吸左右。
身体仰卧在地面上，双脚膝盖弯曲分开与髋同宽踩在地面上
3、身体仰卧在地面上，双脚膝盖弯曲分开与髋同宽踩在地面上，双手平行抬起来，和身体形成60度角。动作坚持一会后，吸气，用双手臂力度牵引你的上半身，动作坚持5个呼吸左右，然后慢慢下降，动作重复10次左右。
双手掌心向下自然放在身体两侧， 吸气
4、就这上个动作的初始姿势，双手掌心向下自然放在身体两侧，吸气，腰腹用力抬起你的臀部和大腿，并形成一条直线，动作坚持10个呼吸左右，然后慢慢放下恢复初始姿势。
双手和双脚跪撑在地面上，腰背挺直眼睛直视前方，吸气
5、双手和双脚跪撑在地面上，腰背挺直眼睛直视前方，吸气，向上抬起伸直你的右手和左脚，伸展你的身体，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
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