经常坐着屁股会扁吗 什么坐姿屁股不会大
本文已影响2.03W人
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【导读】:长期久坐不仅对人的身体有危害,而且不正确的坐姿还会导致臀部变形,下面一起来看看经常坐着屁股会扁吗?什么坐姿屁股不会大?
经常坐着屁股会扁,因为久坐会造成臀部压力过大,导致臀部变形外扩。
1、久坐会导致70%左右的重量压在屁股上,因为地球重力的原因。而长时间的压力会超过臀部的韧性,当臀部韧性低于你的压力时,屁股就不能完全恢复,也就是说被压扁了。
这就好比女人带胸罩一样。因为没有胸罩托着,光靠乳房根部的韧性显然会低于乳房长期来自地球的引力。所以最好不要总是坐着,多运动才有助于臀部不被压扁。
2、其实也不是说臀部会因“久坐”而变“扁”,而是由于人们久坐缺少运动,容易使腹部、臀部堆积多余的脂肪。
一旦臀部堆积大量脂肪后,会导致臀部外扩,外形看起来就“扁扁的”了。
正确的坐姿:
正确的坐姿最重要两点,一是坐的位置,二是双腿如何放。坐椅子尽量不要坐到底,否则很容易靠着椅背习惯成驼背。两腿平行自然放下,脚掌自然成45度。
从屏幕上可以看到明星的站立时都是挺胸收腹,无论是坐下、站着、走路都是落落大方,姿态优美的。因此她们看起来分外自信,连身材也是凹凸分明的。
要想自己也能达到这种状态也不难,学会瘦身技巧,从站姿开始,提升自己的自信,塑造好身材吧。
错误的坐姿:
1、靠在椅子上
很多人坐在椅子上的时候喜欢靠在椅子上,就像在家里躺沙发似的,虽然很舒服,但全身的力量都集中在椅子的背部,由此会导致骨盘向后移动,臀部看起来更胖,并且血液循环不通会导致脂肪堆积。
2、身体向前倾
很多人一做到办公桌前,身体自然就会向前倾斜,长时间向前倾斜,不仅会让盆骨后移,也会让大腿的负重增加,这样会容易让臀部脂肪堆积。导致这个坐姿的主要是因为近视或者如果凳子和桌子的高度不合适。
3、二郎腿、腿型分开或者向内弯曲
很多人在坐着的时候会无意识地跷二郎腿,其实这个坐姿,很容易将重力都压在臀部,长时间下来会导致臀部的肉堆积。
4、腰背挺太直
很多女孩子为了防止驼背,坐着的时候腰背会挺得很直,其实这也是一个错误的坐姿,因为腰背挺太直全身的重量都会转移到腰部,背部血液流通不畅通就会让大量的脂肪堆积到臀部。
网球揉搓法
为了让臀部肌肉得到放松,恢复臀部肌肉的功能,可以将一个网球放在臀部感到紧绷的部位缓慢滚动。当网球碰到疼痛部位时,将球握住,轻柔地按向痛处1分钟左右,直到压痛感减轻。每隔5—10分钟按摩一次,每周5天,直到臀部肌肉放松。
淋浴前按摩
按摩能刺激血液循环,有助于减少臀部中过多的水分。可以用一个按摩刷,从大腿后侧和臀部向心脏方向按摩,在每天淋浴前按摩两分钟即可。
饭后小跑
对于一个懒惰的年轻人来说,运动完全跟他们没有关系,其实这也就是造就女性肥胖的一个最为直接的原因。
那么为了避免这一情况,那么大家可以养成好的小跑习惯,让女生的屁股越来越小哦!每天晚上吃完饭后,大家不妨外出去小跑,然后散散步,这不愧为最好的选择。
因为这个简单的跑步运动能够顺利的帮助消耗脂肪,能够达到很好的减臀的效果,当你感觉到劳累的时候,大家再坚持坚持,长期坚持下来能达到很好的瘦身效果。
健康饮食
这简单的减肥方法,岂能少了健康的饮食原则呢?为了能够成功的减肥,那么大家一定要养成良好的饮食习惯。
不能胡乱的节食,少吃煎炸、油腻食品以及甜点食品,多吃新鲜营养的蔬菜水果,蔬菜水果具有促消化的作用,帮助燃烧体内多余的脂肪,迅速打造迷人身材。
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