经常坐着会导致胸下垂吗 坐姿不良导致胸下垂怎么办
本文已影响2.65W人
本文已影响2.65W人
【导读】:现在很多上班族都需要长时间的久坐,这对于身体来说是非常不好的,不仅容易长胖,还有可能会导致胸下垂,尤其是不正确的坐姿,下面就和小编来看看胸下垂怎么补救吧。
长时间的久坐不仅会导致脂肪的堆积,不良的坐姿还是分容易造成胸部下垂,很多人坐在电脑前面的时候喜欢不自觉的前倾、驼背,这样的坐姿固然舒服但对于身体的伤害可不小。
经常伏案工作、使用电脑的女性来说,她们最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前,长时间保持一个含胸的姿势,这样不但看起来不美,而且时间长了,不但影响乳房的挺拔度,乳房还会感到胀痛、刺痛等。另外,常时间处于哈腰驼背、双手双肩下垂的状态,胸部经常处于下坠、松弛状态,会有地心引力造成的胸部下垂,就可能导致胸部明显下垂甚至变小。
盯着电脑的身体总是不自觉地向前倾,胸部会紧紧贴着桌边,逐渐被挤压到两侧,造成变形和下垂。伏案工作最容易导致驼背和肩膀前屈,这种坐姿会使胸部松弛无力,而没了力量支撑,乳房当然抵挡不住地心引力喽!所以对于长期需要久坐的人来说一定要牢记“胸部离桌边一拳”的原则,如果总忘,不妨带个造型夸张的长项链,或者切半个网球卡在正对胸部的桌边,都能起到很好的提醒作用。还可以尝试每隔两周换另外一只手使用鼠标(鼠标左右键可做相反设置),也能有效避免身体总向一侧倾斜。
1、选适合的内衣
长期穿着支撑力不足的内衣是导致乳房下垂、乳房外扩的原因之一。在挑选内衣时,最好选择一些肩带较宽的内衣,这样有助将下垂的乳房往上拉提,而且还能更好地固定胸部的位置。也可以选择一些有钢圈的内衣,固定效果更好。
2、每天乳房按摩
每天坚持按摩乳房对预防乳房下垂有很好的帮助,而且还有助乳房塑形。按摩前可以往乳房倒少量按摩油,涂抹均匀后再开始按摩。按摩时手指从两边乳房的外侧往中央推,有助预防胸部外扩,每侧乳房各推30次。然后双手绕着乳房作圆周按摩,直至按摩油被收完为止。
3、运动保健操
可以做一些改善乳房形态的保健操,放松坐在椅子上,左臂放在头后,右臂贴住背部,左右手相扣,同时背部伸直,正常呼吸3~5次后,双手交换再做一次,反复做5~10次。日常工作学习时要注意坐姿,胸部不要太过贴近桌子,否则容易压迫到胸部。另外在晚上睡觉前,可以适当做仰卧起坐和扩胸运动。
4、多吃瘦肉和鸡蛋
雌激素分泌增加后乳房的形态就会更好,b族维生素是合成雌激素最主要的成分,而维生素E是调节雌激素的主要物质,所以应该多吃些富含维生素B族和维生素e的食物,比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、花生、葡萄、芝麻等。
5、热敷或洗热水澡
每晚不妨都洗一个热水澡,用花洒轻轻冲刷乳房,促进乳房的血液循环。也可以每晚睡前可以用热毛巾敷在乳房的两侧,注意热毛巾不要太热,热敷的时间最好在三到五分钟。
1、在每晚临睡前或是起床前,妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。
2、尽量做到均衡饮食,另外还可以适当多摄入一些动物脂肪和蛋白质食物,虽然女性大多都不喜欢脂肪,但乳房却是需要脂肪支撑才能坚挺丰满。
3、对于经常在电脑前工作的女性来说,最常见的坐姿就是屈身在办公桌前,长时间保持含胸的坐姿,这样不仅不美观,对脊柱、乳房的健康也不利。特别是有些女性在工作时会贴近桌子边缘,乳房就会受到桌子的挤压。因此白领女性在工作时要注意正确的坐姿,上半身挺直,胸部要距离桌子边缘10厘米以上。
4、平时在办公室可以多做简单的上肢运动,如深呼吸、扩胸、甩手、活动手腕等。这些运动不仅有助舒筋活血,还能帮助牵拉乳房及附近的肌肉,对预防乳房下垂、乳房变形都有帮助。白领女性在休息日也要注意进行体育锻炼,多做一些如健美操、跑步、俯卧撑等运动,有助促进胸部肌肉的健康。
喂母乳为什么会胸部下垂?正确哺乳不会导致胸部下垂
节食会导致月经不来吗 节食导致月经不来怎么办
胸外扩下垂做什么运动 胸部下垂松弛怎么调整
4个动作让胸部紧致不下垂
胸松弛下垂怎么办?哑铃丰胸操重现挺拔美胸
跑步会导致子宫下垂吗 女生跑步减肥的注意事项
会导致胸部萎缩下垂的坏习惯 你有吗?
久坐OL4个动作预防胸下垂 身材不走样
胸部下垂怎么办 有下面原因导致
小S胸部下垂 如何防止产后乳房下垂
男人胸部下垂怎么办 要胸肌不要脂肪堆积
胸部下垂可以怎么提升 胸部下垂原因造成的
胸部会随着年纪下垂吗 胸部下垂在什么年纪
林志玲小S胸部都下垂 盘点胸部下垂的女星
胸下垂简直就是灾难!三组运动锻炼有效防止胸部下垂
经常坐着屁股会扁吗 什么坐姿屁股不会大
生完孩子后胸部下垂怎么办 为什么生过孩子胸下垂
胸部下垂有什么办法可以调整 胸部下垂应该注意什么
【图】杨幂的胸下垂 女星疯狂挤胸导致胸部变形严重变歪
胸部下垂怎么按摩手法 胸部下垂有什么办法可以调整
减肥后胸下垂是怎么回事 5个方法赶走下垂胸外扩
胸小也会下垂 让胸下垂的7个小习惯你中招了么?
经常低头会导致双下巴吗 双下巴形成的原因有哪些