美女韩星示范魔鬼身材速成操
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【导读】:羡慕韩国MM们的魔鬼身材嘛?想知道她们魔鬼身材的速成操吗?为什么她们的身材会是那样的性感呢?她们是不是有秘笈啊!我们去看看韩国明星 为我们示范的减肥 操吧!
羡慕韩国MM们的魔鬼身材嘛?想知道她们魔鬼身材的速成操吗?为什么她们的身材会是那样的性感呢?她们是不是有秘笈啊!我们去看看韩国明星 为我们示范的减肥 操吧!韩国知名艺人金俊熙有着令人羡慕的魔鬼身材,日前,她在韩国杂志《Instyle》里公开瘦身心得,亲自示范五套速效瘦身操,并和大家分享她的瘦身小秘笈。下面我们一起来看看吧!
金俊熙私房瘦身习惯TOP3
下定决心瘦身之前,一定要遵守以下三个日常瘦身习惯:
TOP1:时刻补充水分
大家都知道喝水有益于瘦身吧,但是如果吃了咸的东西后,再喝水对瘦身就没有作用了。
TOP2:注意充分休息
休息也是运动的延续。如果没有适当的休息,健康的运动不会持续很久。
TOP3:切勿随性饮食
一定要改掉以食物来解压的习惯,因为这样很容易养成暴食的习惯。
金俊熙私房瘦身秘笈大公开
另外,还有两个秘密瘦身武器也非常重要,一定要经常运用这两个小技巧,会有让你的瘦身之路越来越平坦。
技巧一:注意自己的腰围
不要依存体重计的测量数字,要亲自直接测量。因为即使是相同的体重,肌肉量增加的话会看上去更加苗条。
技巧二:经常拍全身照
照片是不会说谎的,经常拍全身照可以维持瘦身时的紧张感。
金俊熙推荐五套非常实用的瘦身操,针对各个部位进行局部瘦身,打造魔鬼曲线。
Style1打造美妙的胸部曲线
颈部和胸部是女性身体部分中最能展现女人味的地方。这一运动能让胸部曲线更加分明。
1.平躺在长椅上,两手握住哑铃并伸直手臂。可以使用较轻的哑铃。
2.两手画半圆似地慢慢平放至头部,再慢慢升起。
Style2 打造完美腿型
1、两侧胳膊肘各弯曲90度,手指紧贴反方向的胳膊肘。双脚张开与肩同宽,脚尖稍稍向外。
2、下巴稍稍抬起,身体尽量向前倾,臀部翘起,膝盖随之弯曲。
3、慢慢恢复姿势。
Style3 打造完美翘臀
1、两手各握哑铃,一侧脚弯曲90度放在凳子上,另一侧脚挺直。
2、另一侧脚也一起站到凳子上,注意保持身体成一直线。
3、再慢慢放回原处。
Style4 打造平坦小腹
1、平躺后弯曲双腿,胳膊肘弯曲放在脸部前方。屏住呼吸的同时上半身向上提起。
2、慢慢放松躺下。
Style5 打造纤细手臂
1、两手各握哑铃,身体向前稍稍倾斜,两手向下伸直。
2、胳膊肘弯曲同时提起哑铃
3、慢慢放下。
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