李湘成功甩肉27斤的瘦身秘方
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【导读】:为了完美形象出镜,女明星们可谓是花费心思来瘦身减肥,特别是生产过后的女明星,从湖南电视台主持一姐到转做自己的公司,闪电般的结婚生子的李湘可谓是雷厉风行的女强人。对于产后瘦身李湘又有什么高招呢?
李湘在前不久出席湖南卫视新闻发布会,有意在明年复出重回湖南卫视,为其量身打造的一档节目目前正在录制当中。李湘怀孕时爆肥,不过前几天主持发布会的李湘瘦身效果明显,自称体重降低了27斤。
李湘传授产后瘦身3大饮食秘诀
1.每餐不要吃的太饱:不要认为吃得越多越有营养,认为这样对自己和宝宝的健康就越有利,却不考虑自己的胃肠是否扛得住。如果平日又缺乏运动,长久下去,身体在不知不觉中就会发胖。
2.要吃早餐:有的新妈妈认为不吃早餐能减少热量的摄入,这样就可以减肥 。经过一夜的睡眠,新妈妈体内的营养已消耗差不多了,在这种血糖浓度处于偏低状态下,如不吃早餐,就会使血糖浓度继续下降,白天还要照顾宝宝,一切的生活行动都需要体力的支撑,所以早餐是一天精神饱满的支柱。
3.晚餐要吃少:新妈妈晚餐万万不可吃过饱、油脂过多,因为这个时候人体胰岛素分泌达到一天中的最高峰,晚餐食用大量油腻食物,会造成体内血脂骤然升高,随着入睡后,新妈妈能量消耗减低,多余的热量会合成脂肪,这时就容易发胖了。
饮食结合运动效果尤佳,勤做收腹 按摩,不当臃肿妈妈。
腹部按摩,不仅可以加快脂肪代谢和能量消耗还能促进肠蠕动,增加排便次数,减少肠道对营养物质的吸收,因而减肥 效果更为显著。主要分为以下3个动作。
1.揉腹:双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘,连推12次;
2.将两手置于腹部左右两侧,从肋缘下推至骨盆处,连推12次;
3.用左手置于脐周围,右手按在左手上面,揉按脐围,按顺时针和逆时针方向各揉12次。
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