溜肩怎么矫正 溜肩有坏处吗
本文已影响8.56K人
本文已影响8.56K人
【导读】:溜肩是青少年的一种常见现象,虽然对于身体健康没有什么大碍,然影响美观,那么溜肩怎么矫正?溜肩有坏处吗?下面就来和秀美小编一起看看。
溜肩是青少年中一种常见的现象,溜肩并不是什么大毛病,但由于溜肩会让人显得没有气质,所以下面就来和小编一起看看溜肩怎么矫正。
1、侧平举;两脚开立,同臂下垂,双手握拳,拳眼向前,或手持重物,然后同臂侧平举,保持手臂与肩平位置下3一4秒,再还原。每组12~15次,练习3组。
2、俯卧撑。练习3组,每组8~15次。要求俯撑时肘外展,并保持两肘与肩在一水平线上。每组10~12次,练习3组。
3、屈臂提肘:两腿开立,两手于体侧持一哑铃或其他重物,然后上体前屈,两臂屈臂提肘上拉至上臂与地面水平,肘外展,保持3秒再还原。
4、坐位,双手持重物或哑铃垂直向上推起至两臂完全伸直,保持3秒再还原,每组10~12次,练习3组。要求保持挺胸、收腹、立腰。
5、推小车练习:练习者两手支撑向前爬行,帮助者双手抱练习者两腿于体侧,爬行时手臂伸直,不塌腿,臀不能左右摇摆,至爬不动停止,练习3组。
溜肩对于人体健康并没有十分严重的坏处,但溜肩最明显的缺点就是会影响一个人的气质,溜肩的人会显得有些老态、没有精神,所以关于溜肩怎么矫正,大家可以参考上文。
溜肩是和一般的肩膀形成的角度更大,让肩膀呈现一种垮下去的状态,毫无肩颈曲线,有一些人是天生的,有一些人是自己的不良习惯造成的。
溜肩指人体肩部与颈部的角度较大。主要原因是肩部的锁骨和肩胛骨周围附着的各种肌肉群不发达、无力,使锁骨和肩胛骨远端下垂。有一些人是天生的,有一些人却是自己长期不注意,导致肩膀附近的肌肉“肌无力”,所以“溜肩”的肩膀和脖颈的角度才会越来越大,老态也没精神。不过,只要加强锻炼,采用适当的方法就可以矫正。
溜肩可以通过一些矫正变成平肩,但这也不是绝对的。
“溜肩”有先天的,也有的是因为没有运动习惯,其肩部周围肌肉不发达,锁骨和肩胛骨外侧下垂所致。无论男女,肩部下垂都会影响体态美,好在通过运动能改变这种情况。
溜肩是青少年中较常见的一种现象,只要加强锻炼,采用适当的方法就可以矫正。关键是采用力量训练的方法,加强肩关节周围肌肉的力量。重点是肩三角肌,即覆盖在肩关节上的梨状肌肉,还应包括胸部肌肉、上背部肌肉的训练,才能达到矫形的目的。
怎样才能让12星座麻溜的爱上你
春节的顺口溜
X型腿O型腿怎么矫正 腿不直可以怎么矫正 矫正腿型方法
肩宽适合穿插肩袖吗 插肩袖反而更显骨架小
瘦肩针会导致背痛吗 瘦肩针有副作用吗
瘦肩针有什么危害 打了瘦肩针会反弹吗
练习耸肩对颈椎好吗 耸肩运动对身体的好处
玩手机玩成驼背!毛巾伸展操帮你矫正姿势找回肩颈线
怎么减肩膀后背的赘肉?瑜伽3招式让你拥有香肩美背
肩膀厚怎么减 肩膀厚能变薄吗
溜肩怎么矫正 那么何为溜肩
偏分+红唇是御姐标配?谁有江疏影玩得溜
直角肩是天生的吗 直角肩膀怎么练
真冰溜冰场:最美溜冰场全球十大溜冰场
溜肩女生介绍 宽厚肩膀介绍粗手臂介绍遮盖腰腹介绍修饰腿部介绍
肩宽会影响气质,王一博范丞丞溜肩,林更新周一围是好肩
骨盆矫正带有用吗 骨盆矫正带什么时候用怎么用
溜肩怎么矫正 溜肩矫正方法
瘦肩针有效果吗 瘦肩针打几次才能永久
肩宽适合穿落肩衣服吗 这些款式肩宽一定不要轻易尝试
女生肩膀多少算宽 女生肩膀太宽怎么办锻炼缩肩
瘦肩针多少钱一次 瘦肩针真的有效果吗
测你的爱情偷偷溜走了吗