玩手机玩成驼背!毛巾伸展操帮你矫正姿势找回肩颈线
本文已影响4.79K人
本文已影响4.79K人
【导读】:每天低着头滑手机不但让肩颈僵硬,更会让你变成丑丑的大驼背!今天除了要教大家怎么检视自己有没有驼背的习惯之外,也要告诉大家简单又有效的毛巾伸展操来矫正跑位的肩胛骨。
本站原创文章 禁止转载
手机早就是现代人不可或缺的日常用品之一了,不过每天低着头滑手机不但让肩颈僵硬,更会让你变成丑丑的大驼背!今天除了要教大家怎么检视自己有没有驼背的习惯之外,也要告诉大家简单又有效的毛巾伸展操来矫正因为驼背而跑位的肩胛骨~就让我们一起看下去吧!
正常的肩臂位置应该像是左图一样呈现一直线自然下垂的模样,而驼背的人手臂会微微向后、肩膀位置会向前缩,脖子也会比较向前突出。(体态看起来真的比较不美观啊!)
而肩颈姿势不良又分两种,一种是左图的示范,看似正常不过肩膀位置过后、腰部太过向前,其实这样也不算是正确的姿态。第二种就是很常见的一般驼背,肩膀蜷缩着脖子向前倾斜的状态。
这些因为长期滑手机、低头而造的姿势不良还有肩颈僵硬,其实这些都可以靠着毛巾辅助,来帮助矫正姿势喔!
首先握住毛巾两端,宽度要超过肩膀!然后两手向外侧转,手臂向后感觉肩胛骨伸展开来,并保持30秒。
接着将毛巾移到前方,手心向下的握着两端并且将手臂从斜上方像胸前拉近,记得手肘不要下垂就是重点!重复5次即可。
双臂伸直握住毛巾,并将毛巾向左右边拉开,接着在移到后脑的位置也是将毛巾向外拉开(要保持向外拉的力量),这样上下交替重复3~5次。
除了伸展操之外,女孩们也要尽量维持抬头挺胸姿态看手机,才不会让驼背更加严重喔!
盆骨瘦 才显瘦!四式盆骨矫正操为你塑造完美曲线
怀孕玩手机孩子易暴躁是真的吗 怀孕玩手机会导致胎儿畸形吗
一月瘦10斤的办公室毛巾操 3个动作矫正体态
晚上关灯玩手机亮度调多少 晚上关灯玩手机对皮肤有伤害吗
玩手机玩出肌腱炎?2招小技巧缓解身体不适
简单毛巾减肥操 活动肩胛骨更瘦手臂
圆肩驼背怎么矫正 圆肩驼背的矫正方法
李晨吃饭玩手机 范冰冰伸长脖子看过去
如何快速矫正圆肩驼背 圆肩驼背毁气质 这4动作最有效
玩手机变斗鸡眼怎么回事 玩手机变斗鸡眼的原因
别让肩颈着凉!手指操+生姜红茶远离酸痛肩膀
关灯玩手机易患青光眼是真的吗 关灯玩手机对眼睛的危害
驼背也是导致虎背熊腰的原因!一条毛巾就能轻松改善
手机玩多了真的会抑郁吗 玩手机多长时间会抑郁
女白领常见坐姿 影响健康的坐姿错误的坐姿打电话正确姿势低头玩手机的危害
简易瘦手臂操 轻轻伸展拉长手臂线条
坐飞机能玩手机吗 坐飞机玩手机会怎样
瑜伽可以矫正驼背吗,教你六个瑜伽动作帮你矫正驼背
滚筒也是健身好帮手!一次学会伸展和训练动作
晚上玩手机怎么保护眼睛 晚上玩手机的危害是什么
坐月子能玩手机吗 月子期间玩手机注意事项
圆肩驼背怎么矫正 教你如何矫正圆肩驼背
经常玩手机皮肤会变黑吗 经常玩手机对皮肤有什么危害