性感韩国拉拉队 热裤翘臀遮不住
本文已影响1.74W人
本文已影响1.74W人
【导读】:韩国职业棒球联赛成立于1982年,是韩国最火爆的联赛,经常邀请明星为比赛开球。日前2015韩国职业棒球联赛正式开幕,比赛的一大特色就是性感的啦啦队,开幕站拉拉队员们使出浑身解数,热裤翘臀展现最好的一面。
在韩国体坛,足球、篮球、排球、棒球等项目非常受人喜欢。除去精彩的比赛过程,韩国性感的啦啦队员也是观众们目光聚集的焦点处。
长相甜美,身材高挑的队员们身着轻便上衣,搭配迷你短裤,伴随着热情的欢呼大跳开场舞。性感的翘臀和迷人长腿挡都挡不住。
有一种性感叫韩国拉拉队员,但你知道这群妹纸们为什么能拥有如此的好身材吗?想要拥有完美身材的你别只顾着羡慕啦,小编也为大家搜集了五大塑形方法,快快练起来吧!
1. 囚徒深蹲 x50下
两脚约与肩同宽,两手放置后脑勺(跟犯人一样),抬头挺胸,手肘至于外侧,进行深蹲动作,用屁股往后坐方式下蹲,与地平行(好像在坐椅子一样),背部保持自然挺直,膝盖绝对不可超过脚尖,由脚后根和脚掌均匀承担全身重量,回到预备姿势。
2. 开合跳 x50下
预备姿势立正站好,向上跳跃同时两脚打开、两手于头部上方拍掌,再跳跃回到立正姿势。
3. 登山者 x50下
这个动作几乎能训练到全身肌群,是个很棒的健康塑身训练。模拟爬山的动作,两手保持紧贴地面,运用核心肌群的力量两脚轮流向前,腹部缩紧,背部的起伏愈低愈好。
4. 伏地挺身 x50下
手指张开,手朝前,手肘自然张开,脚打直,收小腹,身体下压至胸口与脸尽量靠近地面,以不触碰到为则,再撑起身体回到预备姿势,切记勿翘屁股!
5. 卷腹 x50下
手放在耳朵旁边,不是后脑勺,运动时尽量专注利用腹肌向前向上出力,背部稍离地就好(不要像平常的仰卧起坐,整个做起来),不要用力拉头,避免颈椎受伤,身体弯曲时吐气,身体伸直时吸气。
运动是塑形过程中必不可少的环节,当然还需要搭配合理的饮食和生活习惯。只有付出了努力,才会得到好身材的回报哦!塑形道路是急不得的,只要勤加锻炼,每个美眉都会拥有迷人的好身材。
杉原杏璃性感黑丝遮身 美臀蜂腰热辣诱人
无翘臀不女神 快速瘦臀运动打造性感曲线
全智贤穿牛仔裤秀性感翘臀
蜜桃臀怎么练?瘦臀运动打造性感翘臀
没有蜜桃臀的夏天不完整!5招练出性感翘臀
性感翘臀 不可错过的5个提臀运动
性感美女美臀写真 丰满圆润翘臀撑破牛仔裤
4招瘦臀甩掉松弛肥臀 性感翘臀秀出来
PP得翘才性感!6招赶走扁平臀练翘你的臀部
臀部翘是不是拉长比例 臀部翘到底是不是拉长比例呢
皮蓬妻子翘臀若隐若现 拉尔莎作风豪放没穿内裤出街
瘦臀提臀20招 性感翘臀立刻拥有
无运动,不翘臀!5步打造性感美臀
活力少女马尾发型 校园拉拉队发型教程
最热三式美臀 为仔裤女打造翘臀
网红贝拉拉真名叫什么 贝拉拉个人资料年龄身高微博介绍
拉拉秧根的功效与作用 拉拉秧根能治肾结石吗
8个动作提臀翘臀 2周拥有性感翘屁屁
翘臀秀不完!巴西美臀比赛火热进行中国女孩曲线惊人
牛仔衬衫+紧身裤穿出翘臀 性感诱人
中国十大最性感的S型翘臀女星:十大性感S型翘臀女星盘点
瘦臀+提臀双管齐下 还你性感翘臀
韩国拉面是不是方便面 韩国拉面是什么