瑜伽+盐水清肠术 排毒减肥治便秘
本文已影响6.94K人
本文已影响6.94K人
【导读】:还在为腰上的游泳圈烦恼吗?现在为你介绍一个瑜伽+盐水清肠的减肥密招,原理是早上起床后空腹猛灌3L盐水,利用水的冲力把宿便排出,达到排毒减肥的作用。
便秘了怎么办?不用吃药,盐水加瑜伽就很好的清肠效果,还有很少的瘦腰减肥功效哦。
瑜伽+盐水净肠术步骤详解:
清晨,空腹静坐暝想5-10分钟,准备一瓶淡盐水,3升左右。先快速喝2-3杯,做以下五个姿势,每个姿势作六次(左右算一次)。每做完一轮都要快速饮水2-3杯,共做三轮。
动作一:
瑜伽+盐水清肠术 排毒减肥治便秘
动作一:摩天式直立
摩天式直立,两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。再次吸气,双手慢慢举起,呼气时双手分开,在体侧落下。
动作二:
瑜伽+盐水清肠术 排毒减肥治便秘
动作二:风吹树式直立动作
风吹树式直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧。吸气时,双手慢慢高举过头部,在头顶合掌,同时提起脚后跟。呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,吸气时收正。呼气向左,吸气时收正。
动作三:
瑜伽+盐水清肠术 排毒减肥治便秘
动作三:腰部旋转动作
腰部旋转式直立,双脚分开,略小于肩宽。吸气,两臂高举过头,双手交叉;转动手腕,掌心向上。呼气,双臂带着上身慢慢弯下,直到身体与地面平行;两眼注视两手。吸气时,双手带动身体尽量转向右方,呼气时将则尽量转向左方。
动作四:
瑜伽+盐水清肠术 排毒减肥治便秘
动作四:俯卧动作
蛇扭转式俯卧地上,手掌着地,平放在胸膛两侧的地板上。吸气,双手撑地抬起身体,直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气,头带动身体转向右侧,呼气时,眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气,头带动身体转向左方,呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人,可以试着看自己的背部。
动作五:
瑜伽+盐水清肠术 排毒减肥治便秘
动作五:下蹲动作
腹部按摩功蹲下,两手放在两膝上。弯曲左膝,将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方,呼气把下巴放在肩头上,双眼注视身后。吸气,恢复蹲下的姿势。呼气,弯曲右膝,在另一侧做同样的练习。完以上动作后需迅速饮水。
完以上5个姿势的30个动作后,迅速饮水2-3杯,重新做第二轮,再饮水,再做,共做三轮。最后再饮水2-3杯,然后排便,若无便意,再做,直到排便止。排便后,做无空的姿势放松15-20分钟,不要入睡。
此运动五法会使肌肉和内脏放松,伸展。便秘者每月做两次,正常人一月或数月一次勿太勤,不然会破坏身体正常自行调整功能。
注意:小便多是饮水不足、饮水过缓。
此外,个人觉得,清肠只是第一步,把体内垃圾清除掉,理论上此后一周内禁食烟酒、咖啡、硬壳、果仁,不吃化学加工类食物,乳品,全脂奶,酸味水果等,还应限制食量。尽量能管住自己的嘴。
8款春季养生减肥食谱 排毒治便秘
11种减肥排毒水果 润肠通便又养颜
6招强力排毒治便秘 给肠子洗个澡
5款自制瘦身蔬果汁 轻松排毒减肥治便秘
瑜伽减肥:瑜伽5式,调理肠胃排毒减肥
最佳排毒减肥时间安排表 清肠排毒才能瘦的更快!
练瑜伽可以排毒吗 晚上瑜伽排毒五个动作图示
3日蔬果汁排毒食谱 清毒素治便秘
6招强力排毒治便秘 给肠子洗个澡
6招强力排毒治便秘 给肠子洗个澡
1日排毒减肥食谱 坚持一周治便秘
喝盐水清肠排毒的方法 喝盐水清肠排毒的副作用
6招强力排毒治便秘 给肠子洗个澡
4款春季减肥食谱 轻松排毒治便秘
练瑜伽能治颈椎病吗?练瑜伽能治疗便秘吗?
五谷杂粮减肥餐 高纤维排毒治便秘
最猛的4大排毒秘诀 治便秘消水肿
淡盐水+清肠操 排毒消去小肚腩
三款排毒减肥餐 清肠排毒瘦的更快
最给力的六大减肥食谱 排毒治便秘
水果减肥 热食物减肥热水减肥瑜伽减肥牛奶醋减肥法
盐水清肠排毒方法
晨起喝水治便秘?1杯淡盐水巧应对便秘