动感单车瘦腿三种常用方式
本文已影响4.54K人
本文已影响4.54K人
【导读】:在骑功率自行车时,上半身有两种姿势,下半身则是固定体位,即脚伸进脚踏,用脚跟发力,脚部平行踩踏,如果用脚尖发力,容易增加膝关节的损伤。下面告诉你骑单车的正确姿势,保持正确
在骑功率自行车时,上半身有两种姿势,下半身则是固定体位,即脚伸进脚踏,用脚跟发力,脚部平行踩踏,如果用脚尖发力,容易增加膝关节的损伤。下面告诉你骑单车的正确姿势,保持正确姿势还会有很好的减肥 效果哦!方式一:传统的360度环形蹬踏
传统的360度环形蹬踏
蹬踏方法:当将自行车的“功能转换拨把”调到Normal的位置时,和平时骑普通自行车是一样的。
锻炼部位
锻炼部位:大腿前侧的股四头肌、臀大肌
注意:女性在骑行的时候,注意双腿不要向内扣,这样容易造成股外侧肌肉发达,导致X形腿。
方式二:双脚同时进行的平行360度环形蹬踏
双脚同时进行的平行360度环形蹬踏
蹬踏方法:当将自行车的“功能转换拨把”调到Multi时,开始进行多功能蹬踏。双脚方向一致,同时进行环形蹬踏。
锻炼部位
锻炼部位:大腿后侧的捆绳肌、小腹 肌肉
注意:这种蹬踏方式类似于平时做的坐姿举腿,能达到对小腹的训练,而且对于骑普通自行车所锻炼不到的摑绳肌,训练效果比较显著。
方式三:双脚同时进行的上下蹬踏双脚同时进行的上下蹬踏蹬踏方法:同样是双脚同进同退,但只是进行前180度的上下半环运动。
锻炼部位锻炼部位:小腹
注意:没有后半圈的循环,于是减少了很多惯性,主要靠腹肌发力,所以对腹肌的训练比较显著,而且,能缓冲膝关节所受的刺激。
动感单车阻力越大减肥效果越好吗 动感单车阻力多少适合减肥
超实用美腿方案 白领瘦腿更简单
三大最简单瘦腿动作 随时随地都瘦
骑动感单车腿会变粗吗 不注意这3点腿变粗怨不得人
大腿小腿粗怎么减 日常生活中最有效的瘦腿方式
简单后抬腿减肥动作 瘦大腿不用愁
动感单车怎么骑 4种方式更减肥
动感单车瘦腿还是粗腿 骑动感单车是瘦腿还是粗腿的
空中踩单车能瘦腿吗 空中踩单车瘦哪里
动感单车会不会把腿练粗
动感单车减肥效果好吗 每天十分钟想瘦哪就瘦哪
动感单车能瘦臀部吗
粗盐瘦腿方法 教你一种不运动不节食就能瘦腿的方法
骑自行车可以瘦腿吗 三周小腿瘦5CM大腿瘦8CM
超实用小动作!三式扭转减肥操瘦腿消水肿
瘦腿运动 简单实用瘦腿运动
动感单车可以瘦全身吗
动感单车减肥效果怎么样 动感单车和跑步机哪个减肥效果好
最适合学生党的瘦腿方法 简单臀腿小运动
骑动感单车能瘦腿吗?骑动感单车瘦腿的方法有哪些?
从恼人萝卜腿到纤细筷子腿 只需简单5式瑜伽瘦腿动作
粗腿怎么瘦下来 简单有效的瘦腿方式
动感单车怎么练瘦身 骑动感单车禁忌