健身跳绳用什么材质好 健身跳绳什么牌子好
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【导读】:跳绳是一项非常好的减肥瘦身运动,选择好的材质的跳绳可以增加锻炼效果,那健身跳绳用什么材质好?健身跳绳什么牌子好?一起看看吧!
健身跳绳用牛皮绳材质的比较好,它比较轻,而且也比较耐磨。
比起钢丝和塑料的来要轻一些,牛皮跳绳的特点之一就是新的时候干牛皮比一般PVC的跳绳要轻一些,而且纹理明显,加上干燥的关系也比较轻。用过几次之后,因为空气湿度和灰尘等原因,会逐渐加重一些。牛皮绳确实耐磨,而且不受低温影响,这个冬天很冷,我买了几根塑料跳绳都是跳几次断了,都不是夏天那样磨细之后断的,而是很粗的时候就断了,猜测是气温太低,塑料被冻得发硬,再跟硬地撞击,活生生就被拍断了,后来买了一个ATLUS的牛皮绳,跳了整整一个冬天,至今还没断,而且真皮跳绳会越用越顺手,弹性也会越来越好,甩得时候手感很好,跳习惯了之后也不觉得它轻了。
健身跳绳主要看质量,好不好要从下面这七点来看:
1、重量
重量的大小关系到跳绳时绳子的惯性,惯性越大,对身体协调性,手臂和核心力量要求也越高,比如拳击运动员会通过负重跳绳练习爆发力,而减脂的跑者选用轻质的钢丝跳绳就能满足需求。对于跑步跟腱弹性的训练,重量适中的比较好。
2、 手柄设计
手柄是否符合人体工程学,握起来是否舒适,手柄材质是否能应对运动各种状况(摔落,被汗水打湿)都对应跳绳的体验是否足够好。重量适中,防滑,防水材质的手柄体验比较好。
3、转轴灵活性
转轴就是手柄和绳子的连接处的轴承,是否有轴承,轴承是否灵活,关系到绳子快速翻转时缠线的概率,轴承灵活的跳绳从来不会缠线。
4、绳子长短可调节
不同身高对绳子的长度要求不一样,可调节长短的跳绳才能让不同体型的跑者放心入手。
5、绳子软硬
软硬度对应绳子是否容易缠绕:比较硬的绳子,收纳的时候不容易缠绕,不用费心思打开绳结,但是跳绳过程中绊到自己会很疼;比较软的绳子,收纳的时候容易缠绕,可能需要花时间解开死结,但是跳绳中绊到不会很痛,软硬适中的绳子比较适合初阶跑者训练。
6、绳子耐磨程度
耐磨程度比较高的绳子更耐用。
7、绳子和地面、空气的摩擦声
声音分贝可侧面反映绳子摩擦力的大小,摩擦力大的绳子对跳绳者的手臂力量、身体协调性,核心力量要求更高,没有跳绳基础训练的跑者,选择摩擦力适中的绳子比较好。
1、不要过于弯曲身体
当我们跳跃起来在空中的时候,不能将身体过度的弯曲,而要使用自然弯曲的姿势落下来。在进行跳绳的过程中,一定要保持自然和有节奏的呼吸,不管是起跳还是落地的时候,需要使用脚掌,而不是整个脚或者脚跟,因为这样做不但不能够起到减肥的效果,还有可能会引起脑部的震动,对人们的身体健康带来一定的危害。
2、选择合适长度绳子
其次,在跳绳运动的过程中绳子的长度是最关键的。因此,大家一定要选择一个合适的长度,这样才能够达到最好的效果。还有,在使用跳绳来减肥的时候,速度和时间要根据减肥者自己的情况来定,在刚刚开始的时候不需要那么长的时间,5-10分钟就行。等到慢慢熟练之后,就可以将跳绳的时间延长,需要注意的是训练量一定要循序渐进的延长。
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