全球最帅数学老师 酷爱半裸秀腹肌
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【导读】:意大利帅哥Pietro Boselli时尚男模与数学老师双重身份走红后接受采访,竟直言“怕被学术界看不起”。他私下爱健身,大秀六块腹肌。老师都有腹肌了!你还在宅着长肉吗?
意大利帅哥Pietro Boselli时尚男模与数学老师双重身份走红后接受采访,竟直言“怕被学术界看不起”。他私下爱健身,大秀六块腹肌。
有一种好身材叫“穿衣显瘦,脱衣有肉”,Pietro Boselli的身材就是这一说法的最好解释!数学老师都有肌肉了,你还好意思宅在家里长肉吗?马上夏天就要到了,还快快练起来,大秀夏日好身材!
腹部训练
腹部处在身体的最中央,是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看,真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此,请您不要忽视腹部的健美锻炼。
一、侧身弯腰运动
直立。双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手去够右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不要弯曲,吸气,然后还原,呼气。再换方向重复一次,连做8次。
二、屈腿运动
仰卧位。双臂左右平贴地面,两腿伸直后同时屈膝提起,吸气,使大腿贴近腹部,然后呼气,缓缓还原。重复8次。
三、举腿收腹
主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧,腿伸直并尽可能抬高,接着再缓慢放下。这一练习做完后,双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
四、坐式屈团身
仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直,上身后仰,保持身体平衡,然后屈膝收腹,使腹肌极度折屈。练习中,双脚始终不能触及地面或床面。
五、“踏自行车”运动 仰卧位
轮流屈伸两腿,模仿踏自行车的运动,动作较快而灵活,屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。
六、扭腰运动
一手握把手或拉一定重量的重物,作各种姿势的扭腰和转身练习,以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
以上运动,各人可以根据自己的情况选用,并根据体力状况每次运动量由少至多,逐渐增加,每天进行2次。
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