7天腹肌计划 紧实腹部秀小蛮腰

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【导读】:想要迷人小腹肌,但是又没有耐心长期坚持锻炼?那就来试试7天腹肌计划吧,只需要短短的一周,每天做3组,一周就能感受到腹部紧实,快来试试吧。

7天腹肌计划 紧实腹部秀小蛮腰

动作一:曲腿
7天腹肌计划 紧实腹部秀小蛮腰 第2张

动作二:抬腿
7天腹肌计划 紧实腹部秀小蛮腰 第3张

动作三:腰部用力
7天腹肌计划 紧实腹部秀小蛮腰 第4张

动作四:握拳扭腹
7天腹肌计划 紧实腹部秀小蛮腰 第5张

动作五:垂直练腹部
7天腹肌计划 紧实腹部秀小蛮腰 第6张

动作六:单腿后抬腿
7天腹肌计划 紧实腹部秀小蛮腰 第7张

动作七:单腿前抬腿
7天腹肌计划 紧实腹部秀小蛮腰 第8张

动作八:扭转腹部

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