怀孕必吃的5大水果怀孕脸上的黑斑

怀孕必吃的5大水果怀孕脸上的黑斑，在怀孕的期间，孕妇的饮食是非常重要的，对于孕妇来说，在怀孕的期间多吃一些水果，下面看看怀孕必吃的5大水果怀孕脸上的黑斑。

怀孕必吃的5大水果怀孕脸上的黑斑1

孕妇脸上长黑斑是正常的妊娠现象，建议每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用，平时饮食中多补充维生素A、E等营养素，有抗机体氧化和淡斑作用，生完宝宝之后这种黑斑会慢慢淡去。

在孕期的时候注意事项有以下几点：

1、在怀孕前3个月和后3个月不可以有性生活。

2、注意饮食上一定要加强营养，饮食的原则是补充蛋白质，补充维生素，适当的吃一些补血的食物，建议在怀孕2-3个月之间多吃一些坚果，有助于胎儿大脑发育。

3、在孕期的时候因为阴道分泌物比较多，所以一定要保持外阴清洁，每天都坚持用温热的清水清洗外阴1-2次，勤换内裤，避免在孕期造成感染的可能性。

4、在孕期如果出现不舒服的情况，及时到医院给予相应的检查和治疗，不要盲目吃药，以免引起胎儿停止发育或者流产的可能性。

怀孕必吃的'5大水果

1、怀孕期间可以适当吃苹果，因为苹果里面有膳食纤维，能够帮助胎儿的智力发育。

2、还可以吃樱桃，因为樱桃里面有丰富的铁元素可以缓解孕妇缺铁性的贫血，同时樱桃里面也有纤维素，能够使孕妇的肠道蠕动缓解孕妇便秘。

3、怀孕的时候可以吃橘子，橘子里面有丰富的维生素C能够补充孕妇体内缺乏的维生素，对于胎儿和孕妇自己的身体都有好处。

4、孕妇可以吃葡萄，西柚，这些水果含有的微量元素都挺多的，就比如钙铁镁等等。

5、孕妇吃火龙果的话还能够抗衰老，孕妇平时吃这些对胎儿的皮肤和自己的皮肤都有好处。

怀孕必吃的5大水果怀孕脸上的黑斑2

怀孕必吃的5大水果

黄桃

黄桃大家都不陌生，市面上多的是黄桃罐头。这是因为黄桃不易保存，极易腐败。但小编推荐大家吃的是新鲜的黄桃，黄桃中含有大量的维生素和纤维素，女性经常吃可以起到补气血的作用，让面色看起来会更加的红润有光泽，延缓女性衰老。

另外，黄桃还能刺激人的肠胃蠕动，缓解人的便秘情况，女性多吃可以帮助身体排毒从而起到美容养颜的作用。

火龙果

火龙果是很多爱美女性爱吃的水果，大家都知道它有着很好的美白抗氧化的作用，这是因为其中含有很多花青素，这种物质可以说是天然的抗氧化剂，不仅能够延缓皮肤的衰老，还能防止人们的血管出现问题。除此之外，火龙果中还含有丰富的铁元素，这种元素能够补充女性的气血，让面色看起来更加红润。

但是火龙果含糖量比较高，有妊娠期高血压或者血糖有问题的孕妈不建议多吃。每天吃200g即可。

山竹

和火龙果一样，山竹中也含有很多天然的抗氧化剂，孕妈如果能每天坚持吃一个山竹就能为皮肤提供足够的养分，从而延缓皮肤的衰老。

但山竹性寒凉，有清热解燥的功效，正常体质的孕妈可以吃，但不要吃太多。另外山竹含糖量比较高，有妊娠期高血压和糖尿病的孕妈，不建议食用山竹。

葡萄

葡萄酸酸甜甜的，富含大量的维生素、氨基酸和葡萄糖等有益的健康物质，有安胎、提高免疫力等作用，还可以补养身体、滋养心肌，有延缓衰老、预防色素沉着的作用。孕妈经常吃点葡萄可以利尿排便，排出毒素，起到保养皮肤的作用。

但是孕妈的糖分也是很高的，名副其实的糖衣炮弹，有糖尿病的孕妈还是不要吃。

百香果

百香果营养极佳，富含人体必须的17种氨基酸以及多种维生素，有着排毒、活血的作用。

孕妈常吃可以消炎止痛、降脂降压、滋阴补肾、排毒养颜，可以帮助孕妈身体排毒，补充身体血液，让孕妈皮肤不受毒素的侵害，看起来更加红润有弹性。

怀孕必吃的5大水果怀孕脸上的黑斑3

怀孕必吃的5大水果

草莓：草莓这种水果里面富含丰富的维C、叶酸和纤维。在怀孕期间孕妇最需要的物质就是叶酸，草莓可以为孕妇补充足够的叶酸。

香蕉：香蕉这种水果对于孕妇来说也是建议食用的，因为香蕉里面也富含叶酸。孕妇在怀孕期间多摄入叶酸食物，对宝宝的血管神经发育有很大的帮助。

樱桃：樱桃这种水果对于孕妇来说是非常有帮助的，樱桃里面富含的营养物质也非常多，而且樱桃还能改善贫血，促进食欲。在怀孕初期，孕妇常常会因为孕吐，没有食欲吃东西。建议这个时期可以多吃一些樱桃来改善食欲。而且樱桃中铁的含量非常丰富，同时还富含多种维生素，能帮助活化细胞，对皮肤好。但是如果一些孕妇妈妈有肾脏方面的疾病的话，还是不建议食用樱桃的。，

猕猴桃：猕猴桃里面富含膳食纤维，叶酸，多种维生素等，而且猕猴桃种水果能够帮助改善便秘，一些经常便秘的孕妇妈妈平时可以多吃一些猕猴桃来进补。

蓝莓：蓝莓中富含蛋白质，还可以减少胆固醇。最重要的是可以改善睡眠，一些孕妇妈妈经常会因为怀孕而睡不着觉，这时候建议可以适当的吃一些蓝莓来缓解这种情况。